如何給兒童減肥？兒童減肥，飲食和運動雙管齊下更有效。小胖墩越來越多，雖然可愛，可是滿身的贅肉，走起路來非常地難受。因此，父母必須要了解如何給兒童減肥。

　　 兒童減肥方法

　　 如何給兒童減肥？兒童減肥最好的方法不是減肥藥，更不是節食，而是運動。通過體育活動，消耗多余能量，促進基礎代謝，改善脂肪。要選擇安全、有趣味性、適合長期的運動，遵守循序漸進原則。運動和飲食配合，效果更明顯。單獨依靠運動，想要減輕體重，難度比較大。

　　 家長要幫助兒童建立飲食及生活習慣，保證營養需求，控制體形。兒童生長發育快，身體營養素需求大。每一餐的主食不能多於2兩，同時保證瘦肉、魚、豆制品、蛋、奶等。蛋白質供應能量可以讓代謝能力保持平衡，蔬菜水果沒有限制。盡量少吃油炸食物、洋快餐、甜食等。

　　 兒童減肥要保證充足的睡眠。運動後可以讓孩子洗個熱水澡，晚上10點前就要睡覺了，有利於提高生長激素水平及修復各器官修復。長期堅持規律的飲食及鍛煉習慣，可以讓體重逐漸下降，又不影響發育水平。

　　 孩子減肥的毅力差，家長的督促和參與非常重要。要培養孩子的運動習慣，每天監督孩子做六十分鐘有氧運動。盡量在晚上8–9點進行。運動後剛好洗澡睡覺。而且，體育鍛煉一定要超過1個小時以上，如果無法堅持跑步，那也要快走鍛煉。