運動減肥一直是備受追捧的瘦身方式之一。但是，哺乳期可以練習有氧運動來減肥嗎？剛生產完的准媽媽在哺乳期可以減肥嗎？

　　專家提醒各位產婦，在哺乳期減肥，一定要避免劇烈運動。為了快速瘦身，許多產婦產後立即進行劇烈運動減肥，這很可能影響子宮的康復並引起出血，嚴重時還會使生產時的手術創面或外陰切口再次遭受損傷。別忘了進行運動之前，事前的熱身運動與事後的緩和運動可不能少。

　　選擇輕、中等強度的有氧運動，並做到持之以恆，這樣有利於減重，並能有效防止減重後出現反彈。有氧運動有極佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等，且進行的時間至少要12至15分鐘以上，若要有效燃燒脂肪，應持續進行30分鐘以上。

　　小編提醒，目前市面上都有相當多的減肥茶、減肥藥銷售，但這都不太利於哺乳期的新媽媽。因為，這些減肥產品都有導瀉作用，它們使得食物不能從容地走完整個胃腸線路，消化吸收來不及進行就被驅趕著提前排出體外。長期以往，新媽媽身體得不到充足的營養，將會給自己及寶寶的健康帶來一定的影響。