一日三餐都離不開主食，今天我們講一講主食瘦身篇，主食分有上百種，上千種，精糧細糧，粥……各種不同的主食都有不同的減肥療效，今天給大家介紹的所有主食都與減肥食物有著密切的關系，都能給我們的身體帶來益處，排出毒素，清除垃圾，美膚養顏，瘦身塑體，來了解，並加入主食瘦身篇吧!

　　主食方面大家仍然可以選擇粗細搭配的方法，而粥品仍然是上上之選，一碗熱氣騰騰的粥永遠比米飯更暖和，更暖胃養胃，同時熱量會降低一半，也更容易消化。當然選擇粥品的同時也會大大發揮你的聰明，你的創造力，因為粥品可以有多種變化，添加不同的食材，讓你的三餐變得豐富，美味又多姿。

　　1、純雜糧系列。也就是說不添加精白米面，只有粗糧，也許很多人不喜歡吃，但一旦吃慣了你就會愛上它們的味道和養生作用。比如小米枸杞粥，不僅養胃暖胃，還會降低血脂，滋陰補陽;玉米紅棗粥，祛濕降脂，美膚又補血;紅豆薏米粥，瘦腹祛濕健脾胃，如果覺得這款粥不夠粘稠，可以加點燕麥;糙米紫糯米粥，排宿便養顏抗衰老。不過需要注意的消化有問題的人群不要大量吃，一定要煮的軟軟的再吃。

　　2、粗細搭配系列。這個很簡單，選擇一種你方便或者是喜歡的雜糧搭配精白米一起煮粥，比如加入小米，玉米，紅豆，綠豆，黑米，糙米，黑米，燕麥等都可以，也可以幾種食材加在一起，只要你喜歡，可以盡情的搭配，不用擔心會有不搭的問題。

　　3、加入藥食兩用食材系列。我們可以選擇山藥、芡實、白術、桂圓、山楂、枸杞等食材進行煮粥，選擇山藥、芡實、白術、桂圓，可以調理脾胃，增強氣血，改善手腳冰涼的情況，還可以幫助吃的少體重也不減輕的人群，加入了山楂可以助消化，開胃，降血脂，選擇枸杞可以滋陰補陽，調理膚色。當然食材不僅僅是這幾種，還有很多，大家可以根據自己的情況進行添加，有什麼搭配時遇到的問題也可以留言給我。我比較推薦的是山藥芡實紅棗粥，你也可以再加入一些其他的材料，比如薏米，燕麥等，非常適合女性，一年四季都可以吃。

　　4、薯類及其他系列。除了上述所說的，用薯類煮粥味道也很好，營養也非常不錯。比如做紫薯桂花粥，紅薯粥，可以助排便，增加營養，降低粥品熱量等。除了薯類我們還可以選擇南瓜煲粥，這個也很受喜歡;還有蔬菜粥，加入自己喜歡的蔬菜，少量的調味品，需要注意的是選擇蔬菜粥加了調味品時就一定要減少菜式中的鹽分，因為過多的鹽分對減肥和健康也非常不利。

　　5、米糊系列。除了煮粥做米糊也是非常簡單的方法。幾種食材提前浸泡好，然後放在豆漿機中調到打米糊的檔，你就可以做菜了，非常方便，而且也不占時間。我特別推薦一種搭配：黑豆，黑米，黑芝麻，少許山藥，燕麥和薏米，每種都放一點點，否則多了吃不完，對女性非常好，可以延緩衰老，美容，排便，養發，瘦身，祛濕，養血等等。當然你也可以自己進行搭配。

　　主食有著不同的分類，不同的品種。我們的人體是一個最無為和最自足的系統。我們如果偏離了自然規律，是必然要生病的，用主食瘦身篇來調理我們的身體，用不同的主食達到我們身體自身的和諧，並何持平和的心態，讓我們的生活更加的完美，身材更加的婀娜。