現在減肥、塑身方式百百種，因應個人需求，女孩們在減肥前都要做好功課，才能對症下藥。但是跟編輯一樣長期坐在辦公室的女孩，除了平時可以稍微走動或偶爾站著之外，似乎好像沒什麼運動可做（想到下班後還要去慢跑就覺得懶懶der）。

　　除了基本運動之外，現在女生都追求身體曲線的美感，因此塑身操也非常夯。現在只要轉一轉腳踝，就能轉出好身材！也可以利用這個方法矯正已經歪斜的骨骼。而轉腳踝瘦身的原理就是放松腳踝及關節，讓血液循環變好，關節不再僵硬後，就能血液及淋巴順暢流動，進而達到瘦身效果，而且手腳易冰冷的女孩，也可以用此方法改善問題喔！

　　為什麼只要轉一轉腳踝就會瘦？

　　由於人體的基本構造與地心引力的影響，毒素往往都會累積在下半身，若是將下半身的關節、淋巴、血液循環都照顧到，那麼下半身就會放松，也能讓毒素順利排出。其實有時候並不是身體胖，而是因為毒素的累積造成水腫喔。現在就一起來看看有哪些妙招可以用吧！

　　一起來做吧：

　　動動腳踝的基礎

　　先坐在地上，再將左腳腳踝輕放在右腳膝蓋上。將右手的手指插入左腳腳趾縫中。左手自然的按住左腳腳踝。接著我們將腳尖拉向自己，小腿及腳底板呈一直線。接著再大幅度的轉動腳踝，順時針五次，逆時針五次。最後將腳尖往小腿方向反折至極限。

　　站著轉轉腳踝

　　先將雙手扠腰，右腳往左前方伸出，腳尖往內側壓。接著將腳尖往上提，順時針及逆時針各繞三次。最後再將腳尖往下壓畫圓，回到最初的位置後，換另一只腳重復上述步驟。

　　躺著轉轉腳踝

　　先躺在床上，雙手自然擺放在身體兩側，並放松身體。接著再將腳尖往前伸直，再把指尖往上彎，左右腳重復五回，至少要做到三次以上。

　　編輯語：

　　下半身容易水腫的女孩，不妨一天花三分鐘的時間轉轉腳踝，不只能讓腳變細，血液循環也會變好喔！趕快來惡補一下吧！