長時間坐在辦公室工作的美女們有一個共同的令人頭疼的問題——小腹脂肪越積越多。如何消除這些贅肉呢？久坐辦公室，活動非常有限，往往是坐下幾個小時都不需要動一下，這樣就使越來越多的美人形成下半身比上半身胖的形勢。

　　發胖剛開始的征兆大多都表現在小腹上。在種種限制下，有沒有什麼簡單易行的方法可以讓我們沒有“小腹之患”呢？現在讓我來為各位美人介紹一種辦公室運動：“消腹六步曲”。

　　第一步，坐在椅子上，兩手扶椅，膝蓋彎曲，兩腿慢慢往上抬。

　　第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢吐氣，同時漸漸收緊小腹。

　　第三步，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。

　　第四步，小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。

　　第五步，肩膀與小腹都放松後，慢慢地開始吸氣。

　　第六步，盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成用雙手向下壓腹部的方式。

　　這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉，只作兩三次是看不出任何效果的，至少得持之以恆地每天上午、下午各做兩三次，每次十分鐘，持續三個月後，你一定能看出效果來，不但能維持苗條的身材，還能舒解緊張的上班壓力。

　　另外，在晚上洗浴後最好在腹部做一會兒按摩，不僅消除多余脂肪，也有利於睡眠。“世上沒有丑女人，只有懶女人”，愛美的女士們，你們認同嗎？