你有沒有發現，自從你大學畢業，走出校門，開始一份穩定的工作以後，身體迅速長胖好多斤？就算你原本是不易發胖的好體質，時間久了，身材也不免走樣。

　　想要擊退堆積的脂肪和保持健康的身心？不妨參考一下以下這些——適合上班生活的纖體好習慣，與發胖人生順利道別吧。

　　早餐攝取蛋白質

　　瘦身的一大要點就是要增進身體內的新陳代謝，在早餐時間攝取足夠多的蛋白質就是一個有效的辦法。

　　建議：選擇早餐時，不妨多選擇一些奶制品，比如雞蛋、豆漿（但是雞蛋豆漿不能一起吃）、牛奶等食物，不僅能夠增加代謝，也會給你帶來活力。

　　專心吃午餐

　　大部分人午餐都會在辦公桌前解決，而在辦公桌前匆匆把午餐吃完可能造成兩種後果：一是吃太快，腸胃不能很好地分解食物的澱粉，如此，就會導致脂肪堆積；二是一上午的工作會使大腦注意力分散，吃飯時無法即時反映“吃飽了”的信息，可能會使你攝取更多的食物。

　　建議：在午餐時間離開辦公區域，用半個小時的時間好好地吃完一頓午餐，不但讓身心稍作休息，還可以增進瘦身效果。

　　自己准備零食

　　在上班期間，有效地滿足口腹之欲是非常重要的。有計劃地准備零食不但能平復想吃東西的心情，還可以額外補充有助瘦身的營養素。

　　建議：在下午茶時間或者嘴饞的時候，吃一些含有高膳食纖維的蔬菜水果，比如蘋果、紅蘿卜、小黃瓜等。可以事先准備成定量好攜帶的形式。核桃、谷物也是作為零食的一個好選擇。

　　下班充分休息

　　壓力是暴飲暴食的一大主因之一。下班後給自己一段時間關掉手機，不讓緊繃的心情成了觸發大吃大喝的原因。

　　建議：好好散個步，或者去健身房跑上一小時，泡個澡，甚至與家人朋友相聚、聊天都是放松心情的好辦法。

　　工作間隙勤活動

　　坐辦公室的期間，頻繁站起的人比保持固定姿勢的人能消耗更多卡路裡。

　　建議：空閒時間起來多多走動，或者做一些小的伸展活動。不但能夠增加整體新陳代謝，也有助於提神醒腦。

　　注重睡眠

　　每天睡眠時間不足四小時的成年人，衰老速度會是一般人的三倍，同時會導致新陳代謝紊亂而引起肥胖。想有易瘦體質一定要擁有好的睡眠品質。

　　建議：不妨在枕頭上滴上助眠精油，或者睡前喝一小杯牛奶，都有助於入睡。如果有閒暇時間，做半小時的拉伸運動更好。

　　看完這些建議，不要猶豫，現在就從凳子上站起來，稍微動一動，促進身體新陳代謝吧！