一、水果

　　1.草莓 熱量：30卡/100克

　　草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化及排便，有助瘦身。但是草莓富含粗狀纖維，不宜空腹進食。最好在飯後兩小時左右吃，一次不要食用過多。

　　2.橙子 熱量：47卡/100克

　　二、零食

　　1.海苔 熱量：177卡/100克

　　海苔 (紫菜)中含有多種維生素和礦物質，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡，經常食用能減少脂肪在體內的存積。

　　2.魔芋果凍 熱量：27卡/100克

　　魔芋果凍以木糖醇代替蔗糖，其中含有大量魔芋纖維，比吃普通果凍多30倍的飽腹感。

　　3.堅果

　　核桃、榛子，花生，芥末綠豆，杏仁等。堅果含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和微量元素。1-2小把就夠了。

　　三、茶飲

　　1.綠茶 熱量：296卡/100克

　　綠茶中的茶多酚能抑制脂肪酸合成酶的形成，讓體脂肪不易堆積；兒茶素可以清除體內自由基、幫助分解脂肪；單寧成分則可以延緩碳水化合物的吸收；豐富的維生素A、C、E也能有助於瘦身。

　　2.脫脂酸奶 熱量：57卡/100克

　　酸奶含有豐富蛋白質、鈣質的酸奶，不僅能促進腸胃蠕動、改善便秘，還有助於提升免疫力。

　　3.咖啡

　　這個時間，沖杯茶或者單份齋咖都是不錯的選擇。

　　四、DIY下午茶

　　1.草莓大杏仁水果茶

　　原料：草莓10顆、香蕉1根、大杏仁20顆、蜂蜜2湯匙(30ml)、溫開水4湯匙(60ml)

　　做法：

　　草莓用淡鹽水浸泡10分鐘後，沖洗干淨，去蒂對半切開。香蕉去皮，切成塊。

　　將草莓、香蕉、大杏仁、蜂蜜和涼開水倒入攪拌機，攪打2分鐘，待成果泥狀即可。

　　2.草莓酸奶

　　材料：草莓8個、低脂酸奶1杯

　　做法：草莓洗淨後，去蒂並切成片狀。將草莓放入低脂酸奶中拌勻即可。