給你一個全身放松操，就算你久居辦公室也你能讓你擁有好身材! 全身放松操

　　地點：辦公室

　　時長：五分鐘

　　解說：

　　已經在辦公桌前坐了六個小時了?是不是感到頭腦昏沉、注意力無法集中了?那趕快做個簡易的辦公室健身操吧。

　　1、坐在椅子上，輕輕縮下巴，將雙手手指交叉互握放在後腦勺上，手肘關節盡量往後拉，停5秒，放松，重復5次。

　　2、坐在椅子上，雙手往後交握於下背部，雙手向後往上伸，使背部拱起，停5秒，放松，重復5次。

　　3、坐在椅子上，身體向前彎，至雙手手掌貼在腳背上，停5秒，放松，重復5次。

　　4、坐在椅子上，左腳抬起到椅面高度，以雙手抓住左腳踝，停5秒，放松，換成右腳抬起到椅面高度，以雙手抓住右腳腳踝，停5秒，放松，重復5次。

　　5、伸伸腰，站起來，雙手輕扶腰的後方，身體向後仰，直至有拉到腹肌的感覺為止，停5秒，放松，重復5次。

　　6、拉拉肩，站起來，雙手手指互相交叉，雙掌朝外向前推，手臂向前上方伸直，至肩胛肌肉有拉緊的感覺為止，停5秒，放松，重復5次。

　　點評：

　　久坐辦公室的OL到了下午，更顯得精力不濟，就想著到點下班回家。這個時候，花五分鐘做個全身放松操，有助於緩解疲勞，活絡血脈。除了做放松操之外，喝杯熱茶，和同事聊聊八卦，對消除疲勞、集中精神也有很大的幫助。