合教師的健身妙招

　　教師也是職業多發病的多發人群。如何才能既不耽誤工作又能忙裡偷閒地活動一下身體呢?

　　彈腦：端坐在椅子上，兩手掌心分別按兩只耳朵，用食指、中指、無名指輕輕彈擊腦部，自己可聽到咚咚聲響。每日彈10～20下有解除疲勞、防頭暈、強聽力、治耳鳴的作用。

　　練眼：用眼工作時每隔半小時，遠望窗外1分鐘，再以緊眨雙眼數次的方式休息片刻，也可作轉動眼珠運動。這樣有利於放松眼部肌肉，促進眼部血液循環。

　　伸懶腰：體長時間處於一種姿勢時，肌肉組織的靜脈血管就會淤積很多血液，這時伸個懶腰，便會促使全身大部分肌肉舒張或收縮。在短短數秒鐘的伸懶腰動作中，很多淤滯的血液被趕回心髒，這就可以大大增加循環血液的容量，改善血液循環。

　　梳頭：用木梳從前額至頭頂部向後部梳刷，逐漸加快。梳時不要用力過猛以防劃破皮膚。這樣可刺激頭皮神經末梢和頭部穴位，促進局部血液循環，達到消除疲勞、強身和促進頭發生長的效果，對腦力勞動者尤為重要

　　臉部運動：工作間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動臉上全部肌肉以至頭皮，進行有節奏的運動。可以加速血液循環，延緩局部各種組織器官的“老化”，使頭部清醒。

　　咬牙切齒：“咬牙切齒”可以拉動頭部肌肉，促進頭部血液循環，進而起到清醒大腦、增強記憶的功效。

　　搖頭晃腦：而頸部由頸椎關節、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動。這樣，不但可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能，從而有利於預防中風、高血壓及頸椎病的發生。

　　靜養內觀：微閉雙眼，全身各部位放松，隨著深呼吸運動，由頭到腳，如溫水蒸氣浸潤全身，如此做3～9次頓感輕松舒適，疲勞頓消，其目的在於加強內髒的鍛煉。

　　抓耳撓腮：耳者，宗脈之所聚也，人體各器官均有神經末梢聚集在耳朵上。拉引、按摩耳朵能通過神經末梢對各器官進行刺激，促進血液、淋巴的循環和組織間的代謝，調節人體髒腑機理，使機體得以改善，達到強身健體的作用。

　　野性橄榄球

　　專家給出的魔鬼訓練能夠讓你在最短時間內擁有最野性的原始體格，並讓你成為橄榄球場上的終結者。