蘋果酸奶沙拉年齡：18～20歲

　　這個年齡段的女性之所以會發胖，往往與高考結束後的放松或者是大學生活的沒有約束息息相關，飲食的不規律，讓肥胖來的也很容易。要想用蘋果減肥法，首先要考慮到此年齡段的新陳代謝旺盛和生長發育依然在持續的特征，最好的蘋果減肥法是，蘋果、西紅柿、青瓜切小塊後用半固體的發酵酸奶作為醬汁，充分攪拌均勻後替代一日三餐。除此之外，也可以選擇其他的一些食材，但是切記蘋果不能更換，這樣一來，既能保證營養充足，還能快速燃脂瘦身。

　　蘋果斷食法年齡：20～22歲

　　這個階段的MM，生活開始變得規律，生長發育也到了末尾階段，因此想要抓住這個契機減肥就要心狠一些。蘋果斷食法一周為一療程，第1天除了吃蘋果任何食物都不能吃;第2天避開高熱高脂食物喝一些粥但不要吃蘋果;第3天根據早中晚餐的時間規律來吃蘋果，不要吃其他東西;第4、6天重復第2天，第5、7天重復第3天。堅持吃上一周，不僅可以加速體內脂肪的新陳代謝，還能促進毒素的排空，如果嚴格按照食譜進行，一周瘦掉10斤，不是問題。

　　加料蘋果醋年齡：22～25歲

　　此年齡段的女性基本上已經步入了工作時期，此時的生活還是比較規律的，但是因為運動量的減少，加之長時間在辦公室久坐，體內的新陳代謝開始變緩慢，肥胖也變得很容易發生。因為對能量的需求，所以不建議女性們采用蘋果斷食法，以免影響工作和健康，最佳的方法是建議MM們購買無糖的蘋果醋，最好是濃縮版沒有經過稀釋的，在飲用的時候加入溫水調配再將切好的蘋果塊放入其中。一邊喝醋一邊吃蘋果，這個方法可以用來替代晚餐，1個月至少可以瘦掉六七斤。

　　花生蘋果泥年齡：25～28歲

　　這是減肥和保養同時進行的一個年齡段，所以，選擇的蘋果減肥方法一定要注意健康。建議將蘋果去皮後打成泥，然後將花生碎撒在蘋果泥裡一起攪拌均勻食用。既能析出蘋果的瘦身成分，還能用花生補血養氣，促進血液循環，兩者搭配後，既能增加蘋果減肥餐的營養，還能產生更好的飽腹感。堅持一兩個月的時間，可以讓你成功減重5～10斤。

　　蘋果蜂蜜湯年齡：28歲以上

　　女人在28歲以後新陳代謝會直線下降，加上這個年齡段生育兒女的女性較多，如果恢復不好很可能以後都要變得胖乎乎了。小編建議這個階段的女性要每天堅持喝蘋果蜂蜜湯，就是將蘋果添加到蜂蜜中，熬煮成湯汁，連果肉和湯一起食用。除了中餐正常進食，早餐和晚餐都用喝湯來替代，堅持40天以上可以明顯看到身材變苗條，體重能減少8斤以上。

　　如果你想通過蘋果減肥法實現瘦身的話，看看上面這篇不同年齡階段的蘋果減肥法吧，只有對症年齡，消除了真正的肥胖因子，瘦身的效果才會更顯著。