虛胖怎麼減肥？

　　從運動開始

　　虛胖的人大多有一個毛病，能坐著不站著，能躺著不坐著，這樣的久坐久躺，少運動，自然就容易胖。而且這種胖還屬於虛胖，稍微運動運動就能減下去。不過，運動的方法有很多，能減肥成功的卻很少，為什麼？因為大家沒有找到減肥的技巧。

　　運動減肥一定要堅持一定的時間，比如慢跑要四十分鐘以上，游泳要至少半個小時，按摩要二十分鐘左右，瑜伽不能少於半小時，這樣下來才有效果，只是隨便幾個動作，幾分鐘的堅持是沒有效果的。

　　所以，虛胖怎麼減肥？讓運動成為減肥的有力武器。

　　營養餐輔助減肥

　　每天你都喜歡吃什麼？是大魚大肉還是清粥小菜？是葷素結合？還是全葷全素？如果你想減肥，那麼必然要將自己的飲食調節到最健康的狀態，不僅要吃素，更要吃葷。葷菜自然不能是天天頓頓，否則脂肪會越來越多，頓頓吃清粥小菜也許能讓你瘦下來，但是同樣的也會讓你的營養缺失。

　　所以，虛胖怎麼減肥，最好的方法是葷素搭配，在最合適的時候選擇自己需要的食物，補充身體所需。

　　從睡眠質量入手

　　睡眠質量好壞也會對肥胖產生影響。睡得越好，身體越健康，越容易瘦下來，而胖子大多熬夜比較多，所以虛胖怎麼減肥？少熬夜，多睡覺。另外，睡覺還要保證質量，整天的睡不好，頭腦昏沉，不僅工作、學習效率低，而且對健康也不好。如果入睡難，可以在睡前喝一杯牛奶，在十點半之前躺下，時間長了，對減肥自然有幫助。

　　睡前2個小時少喝水

　　虛胖的人會有浮腫的情況，為了避免浮腫加重，在睡前的2個小時裡盡量少喝水。如果實在口渴，想喝水，那要慢慢喝，一口口地喝。也可以現在嘴裡含一口水，然後再慢慢吞下去。這樣有助水分吸收，第二天醒來臉部就不會浮腫了。

　　多吃利尿消腫的食物

　　紅豆薏米、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物，平時多吃這些食物能夠清除體內的濕氣，排除多余水分，達到減肥目的。

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