久坐辦公室，人都胖了一圈，但是有沒時間運動減肥，怎麼辦好？下面幾個小動作，上班時候都可以做，趕緊mark下來！

　　收背運動：放松上背部

　　站立或正坐姿勢皆可，雙手抱頭至頸後，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側背肌夾緊，反復重復動作。

　　手臂伸展：減掉拜拜肉

　　坐姿，兩手十指相扣，反轉，掌心向外，兩手臂向前伸直。慢慢地將兩手向著頭頂的方向舉高，手臂貼近耳朵。過程中保持兩手十指相扣的狀態。動作保持30秒，放松，重復做3次。

　　向後扭腰：減掉水桶腰

　　背脊挺直坐在椅子上，雙手放在大腿。用右手去扶住椅子左邊的扶手，左手放在右邊的扶手上面，膝蓋指向前方，臀部不要動。吸氣背部挺直，呼氣身體向右側扭轉，脊背盡量挺直，不要彎曲，肩膀展開，下颚嘗試著去向肩膀方向延伸，保持平穩的呼吸。

　　正坐抬腿：瘦腿

　　正坐在椅子上，身子保持挺直，雙腿垂於地面。利用腿部氣力將雙腿向上抬起，與此同時將雙腿伸直，直至腿部與地面平行，保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢，反復練習上述動作直至腿部感到酸累。