都市白領們是否都有這樣的煩惱？繁忙的工作讓你無暇為自己做頓飯，每頓都得在外面吃……眼見小腹漸漸隆起，卻又無能為力。現在就教你10招外出就餐減肥計，讓少動又貪吃的OL輕松減肥，重回窈窕身姿！

　　1、就餐前吃點小零食

　　不少人於進餐前會感到過分饑餓，大可隨身攜帶小吃如鹹餅干及水果等，並於進餐前1-2小時進食；

　　2、挑選食物要小心

　　由於方便關系或工作繁忙，不少人愛每天光顧快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高卡路裡，因此挑選食物時要小心；

　　3、盡量使食物多樣化

　　偏食是不少Office Ladies的壞習慣，但食物多樣化才能吸取均衡營養，身體才會健康；

　　4、適當飲食

　　外出吃飯時，要謹記適量飲食才能保持身體健康；

　　5、小心湯汁

　　湯汁撈飯是不少人的飲食習慣，例如魚汁，但芡汁多油多脂肪，以1湯匙的芡汁來計，其中2/3是脂肪，因此下次吃飯時要注意，可以醬汁另上；

　　6、多吃蔬菜少吃油

　　多油、多鹽、多糖、多汁是外出飲食的“營養”比例，但長此下去不利於健康，因此應以少汁、多蔬菜、多纖維為飲食大前提；

　　7、進食次序，先菜後肉

　　不少人愛隨意進食，但進食次序其實要講究的，要養成先菜後肉的習慣；

　　8、慢慢吃

　　由於工作繁忙及進膳時間有限，不少人會狼吞虎咽，但為了健康著想，進餐速度不可快。理想時間應在30分鐘內；

　　9、選擇低糖飲品

　　Office Ladies常喝高糖飲品，例如紙包飲品，其實低糖飲品亦不錯，例如綠茶、烏龍茶；

　　10、飯後散步回家

　　飯後立即坐下看電視，引致臀部容易積聚脂肪，飯後散步可有助消化。