早餐質量無法保證

　　公司路程較遠的上班族早上擔心遲到，往往急忙離家，早餐通常是在路上買的漢堡包、油炸雞翅、咖啡、牛奶等西式快餐。這種快餐食品熱量高，營養低，加上人們趕時間狼吞虎咽，長期下去不長胖才怪呢。

　　晚餐外食熱量容易爆表

　　下班回家路程遠，許多人更願意選擇在外解決晚餐。快餐、油炸食物、及果汁奶茶等飲料是人們的主要外食內容，這些食品多以油炸、熱炒等烹調方式為主，熱量、含糖量高，容易導致體內油脂過高，造成肥胖。

　　飲食不規律

　　除了睡前宵夜，忙起來常常不按時吃東西造成的飲食不健康、不規律，特別是餓一頓後再吃飯，很容易變成暴飲暴食，讓身體攝入過多熱量而變胖。

　　嚴重缺乏運動

　　當你每天呆在辦公室，長時間坐著並長時間對著電腦，嚴重缺乏運動時，想不胖都不行。因此長期缺乏運動會導致全身血液循環不暢，不僅容易讓雙腿浮腫，而且會造成肥肉積聚在腹部，讓你出現肚腩。

　　熬夜不睡必變胖

　　為了完成工作忙到到深夜，好不容易到了休息時間，又一夜K歌到天亮，這種事不少人都經常干。這樣不規律的睡眠，正是讓你變胖的第一大理由！睡眠不足會造成血液中的饑餓激素增多，進而導致肥胖。而且缺少睡眠不僅會使人精神不振，而且會拖慢人體的新陳代謝過程，造成身體消耗較少能量而發胖。

　　工作壓力大

　　如果你說：“我從不吃垃圾食品，而且工作很辛苦，每天都奔波在外，有時候飯都顧不上吃，早出晚歸的，不知道怎麼就長胖了。”這個時候，你在工作中感受到的“鴨梨”可能是你發胖的最大理由！面對繁重工作所造成的心理壓力，會讓影響壓力激素皮質醇增加，容易讓你變胖，而且體內脂肪容易轉移到腹部，就變成了大肚腩。

　　上班路程影響上下班方式

　　“上班路程”對體重的最大的影響取決於人們上下班的交通方式，如果上下班的路途短，人們會更多的選擇走路、騎車等更消耗體能的方式。反之，人們會選擇公共交通或開車上下班，尤其是開車的人更容易肥胖。