白領減肥操是專門針對辦公室肥胖人群的的特點和行為習慣制定而成的減肥體操。不僅是在增強體質，還是在幫助白領健美體型，保持下肢修長，避免腹部脂肪都具有重要重要的意義。有必要白領減肥操還必須借助小的椅子，進而實現其在保健和瘦身方面的作用。

　　白領減肥操的根據聯系的先後通常分為伸臂擴胸、肩帶環繞、挺胸夾背、伸屈壓腿、伸臂壓肩、蹲起壓肩、站立起落腳跟等共八節，每節動作可做6～15次了。具體的分解動作較為簡單，只要稍加練習然後就自然就會學會。

　　白領減肥操不同的動作具有不同的優缺點和適應症和禁忌症，由於白領人群面臨肥胖的程度和重點的部位等存在差異，所以在具體的聯系的方法上通常表現為不同的特點和練習的方法上也有細微的區別。但總體而言，白領減肥操操作簡單，而且不占空間，可以長期堅持，在減肥瘦身方面有不錯的效果。

　　雖然白領減肥操是白領減肥吃常見方法，但由於肥胖是多種因素導致的結果，所以在堅持科學的白領減肥操練習的同時，還要注意和運動、作息時間等其他減肥方法相結合，進而更好的發揮其在減肥和控制體重方面的積極作用。

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