很多長期坐辦公室的白領，常常因為沒時間而忽略鍛煉身體，導致身材出現了不少的問題，比如腰腿變粗、臀部變大、出現小肚腩等問題。對於這類人群來說，不妨做一些辦公室白領減肥操，對場地沒有要求，坐著也能減肥。下面就為大家介紹三種辦公室白領減肥操。

　　 辦公室白領減肥操

　　 1、瘦腹操

　　 瘦腹操的具體步驟如下：第一步，坐在椅子的前端，將兩條手臂交叉，並放在胸前的位置。第二步，雙手扶住肩膀，上半身要挺直，不能含著胸。第三步，將上半身慢慢向前靠，以感覺腹部肌肉收緊為宜。上半身往前靠到最低點後，停住五秒鐘，然後再重復這個動作十次即可。

　　 2、瘦腿操

　　 瘦腿操的具體步驟如下：第一步，坐在椅子上，上半身挺直腰桿，兩條腿與地面垂直。第二步，以雙腿為受力點，然後將腿慢慢向上抬起、伸直，與地面平行。第三步，該姿勢保持幾秒後，慢慢恢復原狀，然後再重復這個動作十次左右即可。

　　 3、瘦臂操

　　 瘦臂操的具體步驟如下：第一步，坐在椅子的邊緣，將兩條腿叉開，腳尖著地，上半身挺直，並向右傾斜。第二步，將兩條手臂向上伸直，兩手合十，堅持十五秒以後，再換個方向重復這個動作。

　　 上面介紹的這三種辦公室白領減肥操，可以讓你瘦腹、瘦腿和瘦手臂，只要坐在椅子上就能鍛煉，不限場地，非常適合辦公室白領練習，可以讓你坐著也能瘦身。所以想要減肥又沒有多余時間來進行鍛煉的辦公室白領，不妨試試上面介紹的這些瘦身操，既簡單又實用。