白領一族雖然收入水平比較高，但是由於久坐不運動，也很容易導致肥胖，而且這類人工作都十分的盲目，沒有時間去專門進行鍛煉。其實不用到健身房，通過一些小動作也可以起到減肥的效果。下文所講到的就是一些白領減肥動作。

　　白領減肥動作

　　1、蝴蝶伸展

　　做這個動作的時候需要坐著，然後把雙腳放在一起，用雙手握住腳趾，最後讓上身慢慢的往前靠，最後從臀部開始彎曲，用肘部下壓雙腿，使大腿內側的肌肉得到充分的拉伸，這一動作可以充分的緩解腿部的酸痛，對腿部的肌肉進行鍛煉，瘦腿的效果還是蠻不錯的。這個運動可以堅持八秒鐘左右，然後每天重復兩次。

　　2、橫躺拉伸

　　做這個運動的時候首先要平躺著，然後抬起雙腿，最後用雙手反向寶珠膝蓋，用手臂發力，直到感覺到全身開始向上提為止。要一直拉到腿部韌帶的最大限度。這一動作可以鍛煉我們平時不常使用的大腿韌帶，並且使大腿側的肌肉變得更加緊致，起到減肥的作用。這一動作需要堅持15秒左右，每天重復5次左右就可以看見效果。

　　除了這些，白領減肥動作還有很多，不過有的操作起來難度較大還需要一定的空間，所以就不做描述了。對於時間充裕的白領一族而言，最好的減肥方式就是去做瑜伽，這樣不僅可以減肥，還可以使身心得到放松，釋放出生活和工作中的壓力，從根本上改善亞健康狀態。