國慶長假過去了，也意味著2016年的所有法定節假日都過去了，是不是有點小憂傷？很多人從風一樣的女子/男子變成辦公室裡安靜的美女子/美男子。不過，整天屁股黏著桌子也是一件難受的事情呀，而且久坐還會傷身！什麼？我不動也傷身？

  久坐的危害：

  一、久坐傷骨

 久坐時，頸肩腰背持續保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處於一種緊張僵持狀態，就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉身困難。特別是坐姿不當（如脊柱持續向前彎曲），還易加速形成駝背和導致骨質增生。由於骨盆和骶骼關節長時間負重，會影響腹部和下肢血液循環，也易誘發便秘、痔瘡、關節退化，還會導致下肢麻木，引發下肢靜脈曲張等症狀。

 久坐，你會發現只要簡單地伸個懶腰也會很痛！那是你的骨頭在向你抗議。

 二、久坐會肌肉萎縮

 中醫認為，久坐可造成脾虛或脾濕氣太重，使人易肌肉松弛，出現浮腫等。同時，長期久坐還易引起老人肌肉僵硬、肢端疼痛或麻木，甚至引發肌肉萎縮。結果令人衰老加速，生活質量降低。

 這樣做，抵抗久坐帶來的傷害！

 一、每天喝足夠的水。

 不要工作起來就雙耳不聞世間事，保持充足的水分是很重要的，多喝水可以幫助身體新陳代謝，有效排出積累的毒素，保持大腦的活躍度。如果覺得白開水太寡淡，也可以在辦公室泡一些茶包，茶香四溢，既提神又醒腦哦。

 二、飯後多走動。

 吃過午飯後不要馬上坐下或者去午休，在辦公室附近走幾圈或者站著和同事攀談幾句，既可以幫助食物消化，也可以增進同事之間的感情。

 三、收緊臀部。

 有些女性想要緊實的臀部會做深蹲或者平板支撐等等的動作，不過在日常生活中多做一些收緊臀部的動作，也可以讓我們的臀部不至於扁平。在收發郵件的時候，當你點擊了發送按鈕，就收緊一下你的臀部，並且堅持五秒鐘，然後放松五秒鐘，重復四次。很快你會發現，伴隨著電子郵件的發送，你的臀部慢慢恢復了天然的緊實。

 四、悄悄做抬腿運動。

 雖然是安安靜靜地坐在辦公室裡工作，但是腳下也可以搞點小動作哦。坐直，雙腳平放在地板上。一條腿用力，讓它與地面平行，放松一下那只腳，堅持五秒鐘。慢慢放下然後換另一條腿重復這個動作。一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實，更加迷人的雙腿。

 記得，永遠不要給自己懶惰的借口，就算你是個加班狂，也要給自己足夠的時間補充水分，悄悄做做運動，當然，要插空補眠，盡量避免一整天都和椅子不分離哦！