大家都知道，按摩是一種很好的放松的方式，殊不知它還有減肥功效。一些簡單運動方式，即可達到按摩效果。不妨看看吧。

1仰臥起坐法

仰臥起坐是比較常見的運動，許多人都熟悉這種運動，卻不知道這種運動正確的訓練姿勢，並且這種運動需堅持一段時間才有成效。

仰臥起坐，先要平躺在地上，腰背需貼著地面，接著雙腿屈膝並攏，兩手交叉放在頭部的後面，一邊呼氣一邊利用腹肌把身體拉起，最後慢慢地把身體降為原位。

2粗鹽按摩法

粗鹽按摩能夠有效地排出身體水分，促進體內的新陳代謝，從而起到減肥的作用。每次可取適量的粗鹽，把它放在碗裡，加適量的熱水，攪拌成糊狀即可，在洗澡之前塗在腹部輕柔地按摩。若是敏感肌膚，可用沐浴鹽代替粗鹽進行按摩。

3控制飲食法

合理的飲食能夠有效地減少腹部的贅肉。可適當地改變食物的結構，減少熱量的攝入，可用具有減肥功效的水果或蔬菜代替高脂肪的食物，例如番茄、蘋果等。

4步行鍛煉法

堅持適量的步行鍛煉，能夠有效地減少腹部的贅肉，每星期至少進行步行鍛煉5天，每天需步行5公裡左右。

5拱橋運動法

先做出跪著的姿勢，上半身直立著收腹，雙手放在地上，撐起身體抬起臀部，頭向下仰。每天需做十次左右，便可達到瘦小腹的效果。

輕輕松松，減肥休閒兩不誤。