下面四款減肥食譜，幫助你消脂利尿快速瘦身。

　　苡仁紅薯粥

　　苡仁30克，糯米100克，紅薯300克。將苡仁洗淨，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。

　　功效：苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂之功效。

　　小白菜木耳粥

　　木耳30克，糯米100克，小白菜250克，加水燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透，再加少量的鹽即成。

　　功效：木耳、小白菜與糯米同煮，可潤肺生津，降脂降壓，滋陰養胃，消脂利尿。

　　豆蔻粥

　　材料：肉豆蔻5—10克，生姜2片，小米50克

　　做法：將肉豆蔻搗碎研細末，將小米煮成粥，待熟後減入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降溫後即可服用。

　　功效：常服有啟胸理氣，化痰減肥做用，長期食用減肥效果假。

　　銀耳菊花粥

　　材料：銀耳、菊花各10克，糯米60克

　　做法：將材料放進鍋內，減火煮粥，粥熟後調進這量蜂蜜即可食用。

　　功效：菊花氣息幽臭，冷爽舒這，銀耳滋陰養身，將它們與糯米異煮為粥，暫服能美容沉體，減肥後果佳。