擁有小蠻腰或者時馬甲線是美眉們的夢想，腹部沒有贅肉是最起碼的追求。要是你現在已經是大腹便便或者是有了游泳圈，也不要氣餒。按照小編即將介紹的中醫按摩法，你會有著不小的收獲。

1、瘦腰團摩法：

減肥者取站立的姿勢，用四指指腹或是全掌從肚臍開始，由內向外畫圈，順時針按摩腹部 3～5 分鐘為一個循環，一般需要 5 個循環左右便會有效果，腹內有熱感，是脂肪在燃燒的信號。

2、瘦腰推摩法：

按摩者仰臥，全身肌肉放松，一側手臂用力按摩，用一指禅推法與按摩法配合，推摩上脘、健裡、中脘、氣海、關元等穴位，每穴推摩 1 分鐘，以推摩完這幾個穴位為一個循環。每次以 3 個循環為准。

3、瘦腰叩振法：

姿勢同 2，將雙手五指並攏，然後有節律地輕輕叩擊腹部，力度由輕漸重，速度由慢漸快，時間約 2～3 分鐘為一個循環。然後再用單手掌放於肚臍部，作靜止震顫約 1 分鐘。

4、瘦腰揉捏法：

體位同上，將拇指指腹和其余四指指腹相對，從上至下將腹壁脂肪組織輕輕提起，然後輕輕揉捏，時間約為 3～5 分鐘。

5、瘦腰推運法：

站立姿勢，先用雙手掌分別從前胸劍突開始，斜向兩側沿肋骨分推至小腹，再用全掌在腹部兩側從上至下直推 3～5 遍為一個循環。

按摩減肥需要注意的禁忌

經期不宜按摩

許多女性在經期會有嗜睡、渾身乏力、腰酸等不適症狀，這都是生理上的正常反應。有些女性忍受不了這些症狀帶來的困擾，忍不住在經期捶打或揉搓腰部，這是錯誤的。

實際上，女性月經期盆腔會大量充血，無論是為了減輕身體不適，還是為了維持平日的運動量，都不宜用力按摩，否則都會加重盆 r 充血，導致經期流血量加大。而且女性在月經期全身和局部的抵抗力都很差，此時按摩會加速子宮內血液循環，不利於子宮內膜剝落後的修復愈合，很容易導致細菌侵人子宮從而患上各種婦科病。

有了這些方法，加上你的恆心，所有的害怕都將沒有了。另外按摩減肥也有注意的地方，不要盲目地按摩。