穴位減肥也是這些年來也越來越受青睐，可向而知效果還是不錯的。下面就請北京的醫生為我們介紹一下什麼是穴位按壓式減肥法吧，一起來了解一下吧。

單純的節食減肥需要很大毅力，一旦節食過度還會引起營養失衡。如果能經常按壓穴位，不但可以幫你抵御美食的誘惑，還能合理加快減肥進程，是沒有副作用也不必擔心反彈的減肥之道。 　

控制過度食欲　　

如果抑制食欲的方法不當，會引起可怕的厭食症。而按壓穴位的方法，既可以輕松抑制食欲，又沒有絲毫危險。用手指按壓手掌上的胃、脾、大腸區，或用5-10個發卡按住，直到手掌發紅為止。左、右手各進行2-3分鐘。力道要稍大些，如果太輕柔，反而會促進食欲。 　

TIPS：根據中醫理論，人的耳廓上有不少穴位是與大腦控制食欲的中心直接相連的，刺激那些穴位，就能減少食欲，達到減肥的效果。 　　

控制饑餓

食指壓右耳的饑餓點一分鐘，換左耳做同樣動作。 　　

瘦身原理：當腸胃向控制食欲的下丘腦發出我餓了的信號時，人就會有進食的欲望，而按壓相應穴道能起到阻止信號傳遞的作用。 　

TIPS：胃、脾、大腸區位於手掌上的食指正下方，是沿生命線的部分。 　

促進脂肪、水分的新陳代謝 　　

逆腹式呼吸法可以提高內髒各器官的功能，幫助燃燒多余的脂肪和水分。右手在下、左手在上，雙手重合扣於丹田的位置。慢慢用鼻子吸氣，同時縮緊腹部，達到極限後，完全吐出空氣(用鼻子或嘴都可以)，然後再放松腹部。可以遵循此法在飯前5-10分鐘重復多次。 　　

1、逆腹式呼吸法，取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸氣，同時腹部內收，胸部上提，橫隔膜下移，肺部吸滿了空氣之後再徐緩吐氣，呼氣時腹部慢慢鼓起，漸漸恢復到原來的狀態。每吸呼一次約需7-9秒，每次練習5-8分鐘。　　

2、兩腿自然開立，兩臂伸直向上舉起後擺，挺胸塌腰，深吸一口氣，使肩、背、腰部肌肉拉長，靜止狀態堅持3-5秒，然後上體慢慢直立再呼氣。身體感到疲勞時，離開座椅，伸展幾次，頓覺身體輕松、舒展。 　　

TIPS：丹田穴在肚臍之下3-5cm處，在進行逆腹式呼吸法時，要始終將意念停在這個穴位上。 　

緊湊臉部線條　　

為了不讓自己的臉部曲線變臃腫或含糊不清，可以來試試這個按摩方法。也許你有用手拄著面頰的習慣，再加上上廉泉的穴位按摩，一定會有意想不到的瘦臉效果。食指和中指夾住臉部曲線，用拇指按住上廉泉，然後從下颚至耳朵下面輕輕摩擦。同時注意用手指刺激頰車。 　

對於容易腫脹的體質 　　

腫脹性體質的人，往往水分代謝不暢，應該加強對泌尿系統穴位的按摩，一邊活動足部，一邊揉捏穴位，會達到理想的效果。坐在地板上，伸直雙腿，將一只腿抬起，使膝蓋彎曲並伸直小腿，用兩只手的中指按壓腳上的湧泉，兩腿交換，各做30次。　　

TIPS：找湧泉穴時，可將腳趾彎曲，在腳掌中間偏上一點，有一個凹進去的地方，便是湧泉。刺激此穴位，可以提高腎髒和膀胱的機能。 　

消除腿部浮腫點穴法 　　

長時間站、坐或步行，都會引起腿部疲勞甚至腫脹，刺激飛揚穴能夠緩解症狀。而且當你腰痛、上火、流鼻水、鼻塞時，刺激這個穴法，也能感到舒服一些。 　　

飛楊穴 　　

位置：順著跟腱外側的骨頭向上摸，摸到小腿肚肌肉的邊緣時，就找到這個穴位了。

要點：稍稍將膝蓋向內傾斜，會比較容易找到這個穴位。按壓的時候不用使太大的力氣，力度覺得舒服就可以了，也可以用筆桿來刺激穴位。