肌肉緊實按摩法

　　動作一：

　　將具有緊實和瘦身功效的精油或者按摩霜塗抹在雙臂上，左手伸直，右手掌從左手手臂內側由手腕處開始，由下往上推，一直按摩到肩膀。兩手交替做5-10次。

　　動作二：

　　左手臂轉到外側，右手掌從左肩頭開始，由上向下推，一直按摩到手腕。換右手，重復相同步驟。配合專業的按摩刷，可以達到更好的效果。

　　瘦身精油DIY：

　　選用榛果精油或霍霍巴油10ml＋月桂精油3滴＋葡萄柚精油3滴，混合起來就是最具瘦身按摩功效的秘制精油了。月桂精油可以促進淋巴循環，葡萄柚則可以加速脂肪代謝，在運動後進行按摩，可以達到讓肌膚緊實的作用，更能預防肌肉軟化後的脂肪堆積。

　　線條修飾操手臂伸展能軟化肌肉卻不加重手臂的負擔，讓肌肉運動卻不緊繃，慢慢修飾出圓滑的手臂線條。

　　選用小啞鈴或礦泉水作為運動道具，兩腳分開站立與肩同寬。單手拿小啞鈴往上舉，另一手扶在手肘上。舉啞鈴的手臂先彎曲後伸直。將雙手拿小啞鈴向上舉，先彎曲，再伸直。重復5次左右。

　　對付肌肉族胖手臂必殺秘技雖然只要減少運動過量的機會，就能改善肌肉族胖胖手，但也有可能一停止運動，讓手臂上的小老鼠溜到手臂下去偷懶，最後變成兩片松垮垮的蝴蝶袖哦。讓你的手臂線條變得更柔和纖細是最重要的課題。