下面我們就一起來看看怎麼自己在家做刮痧減肥吧，讓你想瘦哪兒就瘦哪兒。

　　工具刮痧板或湯匙等道具

　　注意一定要選擇邊緣圓滑的道具，如果沒有專門刮痧板，瓷湯匙也可以，避免肌膚表面摩擦受損。

　　步驟/方法

　　腿後側膀胱經排水腫

　　早上刮痧時，從膝蓋後方凹陷往下刮到腳踝，重復約3~5分鐘，可隔2小時再刮。

　　晚上刮痧時，從腳踝往上刮到膝蓋後凹陷處，重復3~5分鐘，可隔2小時再刮一次。

　　大腿側邊膽經助消脂

　　Step1站立時雙手自然下垂，中指往下沿線到膝蓋，就是膽經的位置。

　　Step2抹乳液後，若是白天，用刮痧板從大腿根部往下刮到膝蓋上緣，重復約3~5分鐘，可隔2小時再作;若晚上則以相反方向操作。

　　Tips如果使用刮痧梳，滑行時可以稍微震動畫圓，有助達到更深層的刺激效果，滑動的速度可越慢越好。

　　大腿環形刮肝膽腎經刺激

　　Step1雙手各持1支刮痧梳，從大腿側邊經過大腿上方交叉斜刮。

　　Step2膝蓋往上刮到大腿根部，重復3~5分鐘，也可左右分別刮，2小時後可再刮1至2次。

　　掰掰袖上下循行刮

　　刮的位置是太陽曬不到的地方，也就是掰掰袖最容易下垂的位置，從手肘往腋窩的方向刮，再從腋窩往手肘的方向刮都可以，不像下半身大腿小腿，沒有限制。因為此位置肌膚柔嫩，因此只要輕輕推移，很容易達到效果。但要注意也容易因摩擦力道過大而受傷，要注意力道輕柔並且擦乳液或油類潤滑。同樣重復3~5分鐘，休息2小時可再作。

　　內外刮瘦後腰肉

　　Step1雙手叉腰，與肚臍同樣高度，大約在叉腰時大拇指的位置。

　　Step2刮痧板或刮痧梳從大拇指的位置往外刮到腰側，左邊刮3~5鐘後右邊再刮3~5分鐘，可隔2小時再作。

　　注意事項

　　刮痧力道一定要輕柔緩慢平均，且刮痧前一定要塗抹含油脂類的乳液或乳霜、按摩油等，也可搭配塑身霜，能避免肌膚表面過度摩擦而受傷。

　　刮痧能讓皮膚洩熱，但也會因此造成乳酸、肌酸累積，若過度而未代謝，最嚴重可能導致橫紋肌溶解，刮痧時最好深呼吸，刮痧後緩緩喝500cc約30~45度的加鹽溫水，效果更好。

　　現在你知道怎麼自己在家做刮痧減肥了嗎?學會自己做刮痧減肥，讓你想瘦哪兒就瘦哪兒，方便又有效。