按摩減肥不一定要去美容院哦，在家自己就能學會減肥方法，每天自己幫自己按摩，減肥照樣可以成功。那麼，哪些方法是容易學會，有適合在家裡用的呢?不用去別的地方找了，小編一早就為大家總結好了，就差學習了。

1、二指疊按法

如按法類，按的輕重以手下有脈搏跳動和不痛為宜。

2、波浪式推壓法

兩手指並攏，自然伸直，左手掌置於右手指指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。

通過按摩可以達到輔助減肥的作用，按摩的手法我們可以自己學一學，這樣就可以自己在家按摩減肥，那麼，按摩減肥是怎麼按摩的?下面我們來看看按摩減肥的一些基本方法。

基本的手掌按摩

使用整個手掌來按摩，不是用力握著，而是使用力量的強弱，來回搓揉的按摩。特別是肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半只手指，使用到手指第二關節為止的抓捏式按摩。像拉著皮膚一樣之後，手指以壓著它的感覺來移動是重點。分成小部分，慢慢移動。適合松弛或脂肪多地部分。扭轉按摩使用雙手，使用兩手手指的力量來按摩。以拇指為主力，其他手指為輔助，左右、反方向來扭轉。比較適合於肌肉多而脂肪厚的部位，可分為小部分細心地按摩。

通過按摩可以達到輔助減肥的作用，按摩的手法我們可以自己學一學，這樣就可以自己在家按摩減肥，那麼，按摩減肥是怎麼按摩的?下面我們來看看按摩減肥的一些基本方法。

自我推拿減肥

1、拿頸前部，摩頸後部

拇指與食指相對，握拿頸前部喉節兩旁，自上而下，左右手交替，各30遍;四指並攏，摩擦頸後風池穴，左右各30次。

2、橫摩鎖骨下區

四指並攏，用指端螺紋面在對側鎖骨下區橫向左右摩擦，左右手交替各30次。

3、推腹部

兩手掌伸開，掌心對著腹直肌，用掌根沿腹直肌方向自上腹部推向下腹部，左右手交替各30次。

4、摩腹部

雙手掌疊壓，沿順時針方向旋轉摩腹，再換逆時針方向，各按摩30圈。

5、擦腰眼

兩手握拳，拳眼對准腰眼，上下摩擦腰眼，左右各30次。

通過按摩可以達到輔助減肥的作用，按摩的手法我們可以自己學一學，這樣就可以自己在家按摩減肥，那麼，按摩減肥是怎麼按摩的?下面我們來看看按摩減肥的一些基本方法。

6、摩股三角

雙手掌根部著力在大腿上端內側股三角部位，上下摩擦，各30次。

以上的方法，你每天抽空來為自己按摩，就能達到效果了呢。但是堅持是最重要的，只有堅持，才能讓自己成功。