中脘穴

　　穴位：中脘穴位於上腹部，前正中線上，臍中上4寸處。

　　方法：常用的方法是按揉法或摩揉法。摩揉，即是雙掌重疊或單掌按壓在中脘穴上，按順時針或逆時針方向緩慢行圓周推動。

　　功效：中脘穴就是治療肥胖的主穴。中醫認為，肥胖是由於脾虛不能運化精微，形成痰濕所致，按壓中脘穴則可以健脾化濕。同時，中脘穴又可主治各種胃部疾患。

　　關元穴

　　穴位：取坐位或仰臥位，用手掌在關元穴（位於腹中線上，肚臍下3寸處）上。

　　方法：具體做法是以手掌或手指於腹部臍下約四指處的關元穴輕輕按摩，最好閉目養神，口中默念數字，確保有節奏地按摩，每次一般堅持20分鐘左右，每天堅持早晚各一次，如果午睡醒來半小時後再按摩一次，效果會更好。

　　功效：常按摩穴位有氣走丹田、活血通絡之功。此輕柔之功如長期堅持可增強體質，對老年朋友還有促進健康長壽的功效。堅持按摩關元穴，能有效控制消化系統對脂肪的攝取。

　　足三裡穴

　　穴位：足三裡穴位在膝蓋外側下方一橫指的地方，在小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。

　　方法：一定要用指腹反復按揉這個穴位100次。

　　功效：可以防治很多疾病，且起到調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、疏風化濕、補中益氣、通經活絡等作用。

　　氣海穴

　　穴位：該穴位於人體的下腹部，直線連結肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置，即為此穴。

　　方法：一手四指並攏，利用四指指腹稍微用力壓，沿著此穴周邊左右各揉10下。

　　功效：按摩氣海能有效地抑制食欲，有利於腹部脂肪均勻分布；可以幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動、廢物排洩，當然更有利於消除小腹贅肉。

　　注意：女性經期不宜按摩

　　許多女性在經期會有嗜睡、渾身乏力、腰酸等不適症狀，這都是生理上的正常反應。有些女性忍受不了這些症狀帶來的困擾，忍不住在經期捶打或揉搓腰部，這是錯誤的。

　　實際上，女性月經期盆腔會大量充血，無論是為了減輕身體不適，還是為了維持平日的運動量，都不宜用力按摩，否則都會加重盆充血，導致經期流血量加大。

　　而且女性在月經期全身和局部的抵抗力都很差，此時按摩瘦身會加速子宮內血液循環，不利於子宮內膜剝落後的修復愈合，很容易導致細菌侵人子宮從而患上各種婦科病。