有研究發現，長時間、中等力度的按摩比大強度、短時間的按摩更消耗卡路裡。一般來說，享受60分鐘按摩，所消耗的能量與連續游泳45分鐘相等，相當於慢跑30分鐘。

　　精油塑身基本上分三個步驟：

　　步驟一：趴在美容床上，美療師會先貼心地在腳部放上個加熱過的中藥袋幫你暖身，然後雙手搓熱按摩使用的精油，順著淋巴循環的方向進行部位按摩。隨著穴位的打開，經絡運行加快毛細血管的循環，精油中自然的植物成分與能量被輸送到全身，從而增進淋巴系統的排毒能力。

　　步驟二：通過按摩使精油的能量進一步轉化，達到分解、消耗或者

　　轉移脂肪的效果。通常按摩20後皮膚會開始發紅發熱，這就是脂肪在燃燒和轉化。

　　步驟三：通過提升手法，可以讓肌肉和皮膚變得緊實，而且只要讓美療師保持“由下至上”的按摩手法，還能改善臀部下垂，對抗地心引力。

　　對於身材，女人都會表現得有點“貪心”，任何部位都可以瘦，唯獨胸前風景總希望在原有基礎上更上一層樓。加上現在很多女性都有乳腺增生問題，建議在推油瘦身的同時配合一套美胸豐盈護理，加強胸部周圍肌肉彈性和韌性，減緩胸部肌膚松弛，達到使胸部更豐滿、預防胸部疾病的效果。

　　瘦身精油也要大不同

　　如果想盡快看到瘦身效果，你還需要另備一套和平時不一樣的精油產品。根據不同身材需求題調配精油，讓你更有針對性地變瘦。

　　西柚窈窕纖腿按摩油

　　成分：西柚、絲柏、迷迭香、杜松、檀香、生姜。

　　功效：利用多種天然精油，改善腿部循環，排出多余體液，消除大腿部位的橘皮以及小腿部位的浮腫充血現象，讓雙腿部線條明顯，倍感輕盈。

　　按摩方法：自下而上塗抹在一條腿上，以大幅度的推、按、揉擦，從腳踝、小腿、大腿、臀部至腹部移動，重復此動作7次，而後再用相同的手法按摩另一條腿。

　　纖體按摩油

　　成分：葡萄柚、廣藿香、絲柏、杜松果、維吉尼亞雪松、天竺葵、迷迭香。

　　功效：快速燃燒體內游離脂肪，促進淋巴循環，加快身體排水、排毒，改善身體曲線，增加肌膚彈性與緊實感。

　　使用方法：取適量纖體按摩油於掌心，搓熱後，均勻塗抹於全身(避開胸部)，以打圈手法，由下向上按摩身體。

　　胸部豐盈精華油

　　成分：巖薔薇、月見草、琉璃苣、玫瑰果、玫瑰精、絲柏、蠟菊、甜茴香、檀香。

　　功效：采撷自天然植物的專業配方，有效提升女性胸型，改善下垂、萎縮症狀;長期使用可有效預防乳腺疾病，並使局部肌膚更加細膩柔軟。

　　使用方法：取適量按摩油抹於手心搓熱，由鎖骨開始，手掌經過乳溝輕輕向下滑動，順勢將手掌滑動到乳房下方，再沿乳房外側向上滑動，回到起點，反復按摩。

　　自己調油哪肥按哪

　　在以上三種精油中都有一個共同成分——絲柏。聽起來可能挺陌生，但它在塑身精油界可謂名氣響當當。

　　早在《本草綱目》中就有對它的介紹，絲柏可以通經絡、髒腑，去風解毒，行氣排阻，活血脈，可見它有較強的“通”與“排”的功效。建議大家可以買些絲柏精油和荷荷芭油回家，混合調配成按摩油，哪兒肥就往哪兒按，“燃脂”功效不容小觑。

　　敲敲打打甩掉肉

　　與其花時間去健身房揮灑汗水，不如在家敲打全身，從肩膀敲到腳跟，重點敲打具有排毒減壓效果的、位於大腿外側的膽經，每天敲打15-20分鐘，直敲到微微發汗為止。

　　一般來說，順著經絡敲打20分鐘，能起到相當於慢跑10分鐘的卡路裡消耗效果。如果你每天分早、中、晚三次敲打，那麼不用節食，你就能在三個月裡減去至少6斤哦。