針灸、拔罐、吃藥、瘦身食譜......

　　減肥到底有多少“有效”方式？

　　專家提醒：有些減肥法真的沒那麼健康，少吃多運動才是王道　　

　　日前，在某企業工作的陳月（化名）突然接到了上虞區公安局請求配合調查的電話，向來遵紀守法的她第一次接到公安局的電話，不禁心中惴惴不安，到警局才知道，原來是自個兒曾經在淘寶網上購買的減肥藥“連累”了她。

　　“警察說我在淘寶上買到的減肥藥是假藥，淘寶店鋪已經被查處了，他們查到我的支付寶購買過這個藥，所以來調查情況。”陳月心有余悸地說，“我再也不敢買減肥藥吃了，聽說這個藥添加了某種抗抑郁症的藥物成分，正常人吃會增加嚴重心血管風險，據說已經吃死了人呢，太可怕了！”

　　秋天天氣轉涼，人的食欲開始旺盛而新陳代謝卻會下降，容易長秋膘，減肥也因此成為愛美女性眼下最關注的問題。其實，減肥在這個以“瘦”為美的時代，從來都是愛美女性繞不開的話題，種類繁多的減肥方法也應運而生。像陳月選擇服用所謂“純植物萃取、無任何毒副作用”的減肥“保健品”，一些市民選擇針灸減肥、拔罐減肥等“博大精深”的中醫減肥療法，還有一些市民嘗試用“饑餓療法”、“蘋果療法”、“純肉食療法”等號稱“自然養生健康”的飲食方式來減肥，但是這些減肥方式是否真的健康呢？以瘦為美和以健康為美您又會選擇哪個呢？

　　專家開出8個字的處方：合理飲食，適當運動。

　　中醫減肥到底健不健康

　　針灸減肥、點穴減肥、拔罐減肥、中藥減肥、針刺減肥、推拿減肥……現在不少美容機構都開出諸如此類的名目繁多的中醫減肥手法。市民小夏目前正在市區某減肥中心進行拔罐減肥，配合拔罐進行的是嚴格的飲食控制。

　　“生完寶寶這兩年，體重一直比以前重30多斤，真是愁死我了。”小夏告訴記者，她想找一種比較健康、安全的減肥方法，減肥藥是不敢吃，怕產生副作用，後來在朋友的推介下就開始拔罐減肥。“一開始三天是每天都要拔罐，現在是隔一天拔一次，每次拔25分鐘。”

　　小夏說，除了拔罐，還要配合飲食，並且大量飲水。現在，她的早餐基本是吃兩個雞蛋，午餐吃的是牛肉、無皮雞腿、蝦、無皮鴨腿中的一種，晚餐是白菜、小青菜、生菜、黃瓜、桃子、魚、海帶、青蘋果、火龍果中的一種,並且晚上8點以後不能吃任何東西。

　　“這整天都不吃米飯等主食，其他零食也不吃，就算不拔罐也會瘦的吧？這也不能吃，那也不能吃，我寧可健康地胖著。”采訪中，小夏的同事質疑說。

　　“不是永遠不吃米飯啊，等減到我滿意的體重，就可以正常吃了，只不過要控制量，蛋糕、飲料啊，是真的要戒掉了。”小夏說，她也贊同單純的控制飲食就能減肥，但效果肯定沒拔罐好，而且堅持不住。“我現在拔了8次罐，已經瘦了將近6斤了，我想再堅持下去看看。”

　　市民魏小姐曾經嘗試過敷藥包減肥。“在肚子上敷上藥包，每次敷20分鐘，除了月經期，每天都要去敷。”魏小姐告訴記者，那時候她也曾經通過這個方法瘦了25斤。

　　“敷藥包減肥可以正常吃飯的，敷藥包前專業技術人員還會給肚子、胃部進行按摩，唯一不好的就是這個方法減肥要控制喝水，這個太痛苦了，後來就沒有堅持。現在，體重又反彈了。”魏小姐苦笑著說。

　　減肥保健食品難以立竿見影

　　迅速瘦下來，是許多消費者的共同心願。“為了減肥，我願意讓我的錢受罪。”一位二十歲的女大學生曾告訴記者，為了瘦身，她已經花了好幾萬元。

　　雖然不是所有減肥者都有肥胖症，但是基本上每位減肥者都把自己當成了病人，希望通過服用減肥藥解決問題。於是，一些不法商家利用這一心理取得消費者的信任，將各種減肥產品賣給消費者，即使明知這些成分會給人體健康帶來傷害。

　　減肥藥和減肥保健品成了非法添加物的重災區。保健品的形勢更為嚴峻。許多消費者更傾向於購買標有“國食健字”的減肥保健食品，看中的標稱的“天然”、“綠色”等優點。但恰恰是這些減肥保健食品更危險。

　　“我在淘寶搜索銷售情況最好的減肥藥，心想有這麼多人在實踐，肯定是因為它確實有效，我覺得我已經特別小心了，特意察看了幾乎所有的幾千條評價，都說效果好才購買的，沒想到買到的是假藥。”陳月告訴記者，她購買的減肥藥“效果”是真的好，一個月暴瘦10斤，臉都小了一圈，只是睡眠不好，心跳快，服用一個月後差點暈倒在浴室，這讓她忍痛放棄了這款減肥藥。

　　專家表示，保健食品不是藥品，不可能那麼快見效，也不可能保證對誰都有效。這一點，從保健食品的定義就可以看出來。根據我國《保健食品注冊管理辦法》，保健食品是指聲稱具有特定保健功能或以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適宜於特定人群使用，具有調節機體功能的作用，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或慢性危害的食品。“根本就沒有立即顯效的減肥保健食品，除非它添加了西藥成分。保健食品歸根到底只有保健功能，不具有治病功能。在美國，沒有保健食品的概念，只有膳食補充劑，主要對治療起輔助作用。‘是藥三分毒’，只要加了西藥就一定有副作用。”相關專家說。

　　減肥沒有捷徑，合理飲食配合適當運動才是關鍵

　　用“健康食譜，300元保證掉10斤”等誘人的話語，吸引顧客來到美容院，然後讓顧客按提供的減肥食譜吃上兩三個月甚至半年，以達到減肥的效果。

　　醫生告訴記者，這些看似健康的食譜其實是高蛋白飲食，稱為“調節禁食法”，由美國人發明，這種方式能在短期內達到瘦身的效果，但是具有一定危害性。“主要問題是這種方法不僅丟失脂肪，而且丟失去脂組織，尤其是年齡大的人，丟失去脂組織後很難恢復，以後想再減肥就很困難了。”

　　另外，這種方式還容易增加腎髒的負擔，促進鈣質流失，加上不吃主食，大腦得不到葡萄糖的供給，還會造成記憶力下降，這種傷害是永久性的，更有少數人會出現心律失常、脫水、皮膚干燥、膽囊炎等病症。

　　“減肥沒有捷徑，幾乎所有快速減肥都是有副作用的。”上虞中醫院門診部主任、副主任中醫師門江平說，減肥首先健康要能得到保障，每個人肥胖的原因是各不相同的，所有減肥也需要進行個體化方案的制定。

　　門江平告訴記者，控制飲水的減肥方式非常不可取。一般情況下，人每日維持2-3升左右水的進出平衡，水入不敷出會造成機體脫水，輕者影響認知功能和體能，重者導致死亡。如果水攝入少，患泌尿系統結石的幾率將增加，不僅影響排尿，還容易造成泌尿系統的細菌增加。，

　　“單一的蔬菜水果餐雖然短時間內有效，但人體內的脂肪、碳水化合物和蛋白質會嚴重不足，造成營養不良、貧血、骨質疏松的後果，進而影響身體機能。”門江平說，節食減肥危害同樣很大，節食過度導致體重大幅度下降後，容易誘發骨質疏松症早期病變的不良後果。針灸埋線減肥屬於新醫學療法，療效還沒有得到國家有效的臨床驗證，選擇此療法時必須事先咨詢專業醫生的意見。少兒，孕婦，皮膚病、傳染病患者不宜采用。此外，個別人埋線後會出現不良反應，如身體局部發紅、發脹，高燒以及過敏反應。最好的減肥方法是加強有氧運動，合理飲食，控制能量攝入。“

　　醫生提醒，減肥需要少吃多運動，需要一定過程才能看到效果，他提醒想要減肥的人不要輕易相信一些誇大療效的廣告，嘗試不健康的減肥方式。