我國唐代名醫、百歲老人孫思邈也曾經寫道：“腹宜常摩，可去百病。”新浪中醫小編帶你認識一下如何有效的按摩腹部。

　　中醫認為，人體的腹部為“五髒六腑之宮城，陰陽氣血之發源”;脾胃為人體後天之本，能維持人體正常的生理功能。只有升清降濁，方能氣化正常，健康長壽快樂。現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等髒器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排洩，明顯地改善大小腸的蠕動功能，防止和消除便秘，對老年人尤其必要。

　　經常按摩腹部，還可以使胃腸道黏膜產生足量的“前列腺素”，能有效地防止胃酸分泌過多，並能預防消化性潰瘍的發生。揉腹還可以促進脂肪的吸收和運走，防止人體大腹便便，收到滿意的減肥效果。還有利於人體保持精神愉悅。睡覺前按摩腹部，有助於入睡，防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按摩腹部能平息肝火，心平氣和，血脈流通，可起到輔助治療的良好作用。

　　腹部按摩的具體操作方法：

　　一般選擇在夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹100次，再逆時針方向按揉100次，按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恆，一定會收到明顯健身效果。

　　需要注意的是：

　　腹部皮膚化膿性感染或腹部有急性炎症(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時，不宜按揉，以免炎症擴散;腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌擴散或出血。揉腹時，出現腹內溫熱感饑餓感，或產生腸鳴音、排氣等，屬於正常反應，不必擔心。

　　坐在電腦前的你每天也可以進行適當的按摩，還可以減小腹上的贅肉，一起來按摩吧~

　　推薦腹部按摩減肥法打造零脂肪小蠻腰

　　1、將十指稍微張開，然後雙手反復輕輕拍打小腹贅肉多的地方，重復做36次後，雙手握拳，大拇指置於手心內，然後用拳頭輕輕拍打小腹多贅肉的部位，重復做36次。

　　2、站立，上半身挺直，雙手屈肘交疊放在肚臍上，大拇指交叉，掌心對准肚臍，然後吸氣，小腹收緊，雙手按順時針方向在腹部做畫圈揉按，重復做36次。

　　3、用雙手抱住小腹最肥胖的部位，然後用力快速地吸氣，同時雙手向上提，緊跟著呼氣，放松腹部，重復做36次。

　　4、將雙手稍微張開，然後輕輕揉捏小腹贅肉多的部位，在揉捏時，要是感到疼痛，就說明肝髒功能不好，此時將力量放小，如果力小的情況下，還疼痛，建議馬上看醫生。

　　溫馨提示：減肥者不宜在飯後進行按摩，也不宜過度饑餓的情況下進行自我按摩，在飯後兩個小時按摩，這樣效果最好;按摩時要集中精力，力度要均勻、適中;按摩的過程中，一旦出現心慌、惡心等現象，要立即停止。