按摩減肥去除腰部“游泳圈”

　　瘦腰團摩法

　　減肥者取站立的姿勢，用四指指腹或是全掌從肚臍開始，由內向外畫圈，順時針按摩腹部3～5分鐘為一個循環，一般需要5個循環左右便會有效果，腹內有熱感，是脂肪在燃燒的信號。

　　瘦腰推摩法

　　按摩者仰臥，全身肌肉放松，一側手臂用力按摩，用一指禅推法與按摩法配合，推摩上脘、健裡、中脘、氣海、關元等穴位，每穴推摩1分鐘，以推摩完這幾個穴位為一個循環。每次以3個循環為准。

　　瘦腰叩振法

　　姿勢同2，將雙手五指並攏，然後有節律地輕輕叩擊腹部，力度由輕漸重，速度由慢漸快，時間約2～3分鐘為一個循環。然後再用單手掌放於肚臍部，作靜止震顫約1分鐘。

　　瘦腰揉捏法

　　體位同上，將拇指指腹和其余四指指腹相對，從上至下將腹壁脂肪組織輕輕提起，然後輕輕揉捏，時間約為3～5分鐘。

　　瘦腰推運法

　　站立姿勢，先用雙手掌分別從前胸劍突開始，斜向兩側沿肋骨分推至小腹，再用全掌在腹部兩側從上至下直推3～5遍為一個循環。

　　按摩減肥幫你去除腰部“游泳圈”

　　吃什麼食物能瘦腰

　　紅薯

　　地瓜的膳食纖維高到你意想不到，它能治便秘減低膽固醇。因為它含有叫“寡糖”的物質，對於瘦腰是非常給力的。

　　香菇

　　香菇內的粗纖維能加速腸道的運動，因為人體的排便量便多了，腰圍自然而然也會順勢瘦下去。

　　芹菜

　　芹菜在蔬菜當中也是非常健康有益的，它的植物纖維能讓人有很強的飽腹感，但它卻能快速促進腸道蠕動，讓你在消耗熱量的同時，不用攝取過多的熱量。久而久之，腰圍自然就減下來了。

　　竹筍

　　竹筍的熱量極低，但是纖維素含量卻又很高。它也是促進腸道消化的食物之一，經常吃竹筍，能幫你快速溶解腰部脂肪，讓你早日變成“小腰精”。

　　草莓

　　草莓在瘦腰食物當中絕對是佼佼者，因為它能快速幫你排出腰間的多余水分，並有效的溶解腰間贅肉。而草莓的排毒功效也十分了得，用來瘦腰何樂而不為呢？