針灸減肥食譜的制定原則

　　原則一、雖然是在減肥期間，但飲食上不能隨便減少，一定要保證人體每日所需營養物質的供給，如蛋白質、維生素、微量元素和水都是不可少的，可以適當的減少碳水化合物和脂肪的供給。

　　原則二、一定要做到三餐定時定量，不要說今天有時間就多吃點，明天沒時間就少吃的，要做到不餓不吃，餓了再吃，八分飽即可。

　　原則三、在減肥的食譜中一定杜絕出現甜食、肥肉、碳酸飲料、堅果、甜度太大的水果，還要注意嚴格禁止吸煙飲酒。

　　原則四、要學會喝水，每天大概要和2000-3000毫升，最好是溫開水，也可以放些菊花、玫瑰花等花草茶，不要放冰糖。喝水一定要一口一口的喝，不能等渴一下子喝很多，不然會把為撐大，增加食物攝入量。

　　針灸減肥食譜

　　牛奶要每天喝一杯，牛奶中含有鈣等元素，能夠保證骨骼不因減肥而受到影響，如果不喝牛奶指甲也會缺少光澤，加上運動可能會受傷。

　　雞蛋每天一個：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優質蛋白質和礦物質，這也是人類每日必須的營養素。

　　脂肪少的魚和肉各一片：一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。魚、肉攝入不足時，容易感到疲倦，頭發也較干澀，甚至生理不順。

　　豆類和豆制品：豆子中有人體所需的大豆蛋白和卵磷脂，對女性是非常好的，尤其是在減肥期間蛋白流失的會更大，多補充一些會非常有好處。

　　蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜攝取不足，皮膚會缺乏光澤，臉上還會起“小痘痘”。

　　薯類平均一天一個：薯類是維生素C及食物纖維的寶庫，且易獲得飽漲感，烹饪方法也多變，是瘦身菜單的好選擇。

　　水果一天一個：蔬菜中的維生素C在加熱烹調後會損失50%，而水果可在最新鮮的狀態下食用。不過，大多數水果中糖份含量很高，所以要把它當作零食或是點心適量食用。

　　小編碎碎念：通過上面的介紹，相信MM們也知道吃什麼有助於針灸減肥達到瘦身效果了吧。若是還不清楚針灸減肥配合什麼食材瘦身效果好的女性，不但看看聞康資訊網的減肥咨詢哦，我們相信看後的女性對針灸減肥和食譜的當配問題一定可以有一個新的認識。