隨著天氣的越來越冷，我們也不喜愛去運動了，所以贅肉慢慢的爬上了我們的手臂上，讓我們恨之入骨。那麼怎麼才可以減掉手臂上的贅肉呢?下面小編就為大家介紹在家按摩減肥的方法，讓你在家也可以瘦手臂。

5大穴位瘦臂有一套

想要有效擺脫手臂拜拜肉、促進上肢血液循環，陳玫妃中醫師分享自己的獨家保養秘訣，提供5大有助促進上臂血液循環、避免水分淤積的穴位，即時不出門，也能有效改善手臂肌肉松弛、肥胖的問題。

★肩髃穴

位置：臂外展，向前平伸時，肩峰前下方凹陷處。

作用：肩髃穴為手陽明大腸經之一，適度刺激能促進手臂血液循環，增加臂部肌肉彈性，進一步緊實手臂肌肉。

★肩髎穴

位置：肩關節外展時肩峰後下方凹陷處。

作用：肩髎穴隸屬手少陽經，適度按壓不僅能促進手臂上緣的血液循環，避免脂肪堆積外，更有緩解肩關炎疼痛的效果。

★支溝穴

位置：支溝穴位於前臂手腕外側往下3寸(約莫4只併攏)寬處中心點。

作用：適度按壓位於手臂外側的支溝穴，有助促進手臂氣血循環，避免多余水分堆積。

★曲池穴

位置：曲肘橫紋盡處。

作用：曲池穴針對人體的消化系統，血液循環系統，內分泌系統等均有明顯的調整作用。

★合谷穴

位置：手背虎口處。

作用：按摩歸屬手陽明大腸經的合谷穴，有宣通氣血、避免水分積滯的作用，能活血去濕，改善手臂肌肉松弛問題。

取穴技巧：

想要發揮更好的穴位按摩功效，在操作、取穴時，應謹記找到凹陷處、揉按至有酥麻、酸脹感的原則。且每次施作實至少維持10至20秒，每個穴位進行3分鐘，並依循熱敷→按壓→拍打的順序操作，持之以恆，才能達到雕塑、緊實的效果。

相信迫切需要減掉手臂上贅肉的你已經牢牢記住了這五大穴位，只要在家裡經常按摩，久而久之，你的手臂就可以恢復以前的纖細了。