如何減肥最有效?按摩減肥在當今很流行了，聽起來有些暧昧，實際效果又如何呢?都有哪些按摩方法?你敢嘗試嗎?下面小編就教你如何最有效按摩減肥，跟小編一起看看吧!

　　巧用玻璃瓶按摩減肥法

　　中醫理論認為按壓部分穴道能夠幫助瘦身，中醫師張若偉表示，其實將隨手可得的玻璃瓶廢物利用，就是很好的按摩道具，甚至裝入溫熱水，還能同時熱敷，加強效果。現在就來學習以下這個減肥方法吧!

　　將空的玻璃瓶洗干淨後就可用來按摩，瓶口處可用來按壓穴道，瓶身則可利用滾動的方式來按摩大面積部位。

　　1)足下滾動舒緩酸痛

　　做法：將玻璃瓶放在單腳足弓下來回輕輕滾動按摩，注意另一腳不可離地，單手扶牆維持平衡。左右腳滾動各約5個8拍，每1個8拍中間可以稍做休息。

　　注意：玻璃瓶下要墊著地毯或毛巾，以免滑倒。

　　2)小腿內側往上滾動

　　做法：醫師表示，小腿內側較容易累積脂肪且水腫，因此按摩的重點在於幫助循環，可利用瓶身從腳踝往上滾動至膝蓋下方，左右腳滾動各約5個8拍，每個8拍中間可稍做休息。

　　3)小腿外側輕拍松弛

　　做法：醫師表示，小腿外側多為肌肉而非脂肪，因此按摩的重點在於舒緩肌肉緊繃和僵硬，有助腿型更好看。手握瓶口處，沿著小腿外側輕輕拍打腳踝上方至膝蓋下方的范圍，方向和次數不拘，可來回拍打至感覺肌肉放松即可。注意力道一定要輕，以免受傷。

　　4)膝蓋後側夾壓舒緩

　　做法：將空瓶橫放在膝蓋後側，利用膝蓋夾壓的力道，幫助刺激膝蓋後側的膝窩處，醫師表示，膝蓋後側常因韌帶疲乏而感覺酸痛，此外水腫也常發生在膝蓋後側，因此利用夾壓的方式可助刺激循環。以夾壓、放松方式緩慢進行，左右腳各約重覆5個8拍，每個8拍中間可稍做休息，注意力道拿捏勿過重。

　　5)大腿內側夾壓提臀

　　做法：將玻璃瓶夾在大腿中間，位置約在膝頭上方位置，雙手將大腿往外扳開，大腿往內用力夾緊，使玻璃瓶不至於掉落，用力約1個8拍後，稍做休息再重復共5個8拍，可有助提臀。

　　注意：做夾壓動作前，可在瓶中裝入溫熱但不燙手的溫水，溫度大約在40℃的溫水，在按摩或夾壓運動也能同時達到熱敷效果。

　　6)靠牆按壓深層環跳穴

　　第一步：單邊臀部的中心點就是環跳穴的位置。

　　第二步：將瓶口抵著環跳穴的位置，瓶底靠牆，以身體重量往牆上靠壓，就能按壓到平時不好按到的環跳穴，以按壓、放松的方式進行，兩邊各5個8拍，每個8拍間可稍做休息。可幫助下半身循環，注意力道勿過重，並當心瓶子滑開。

　　耳廓按摩減肥法

　　中醫減肥方法中有一種刺激耳廓減肥法，根據中醫理論，這種刺激耳廓減肥法能減少食欲達到減肥效果，幫助你快速減肥。下面我們就來介紹這種減少食欲，有很好減肥效果，能快速瘦身的中醫減肥的方法。

　　根據中醫理論，人的耳廓上有不少穴位是與大腦控制食欲的中心直接相連的，刺激那些穴位，就能減少食欲，達到減肥的效果。

　　1)控制饑餓信息傳遞

　　食指壓右耳的饑餓點一分鐘，換左耳做同樣動作。

　　瘦身原理：當腸胃向控制食欲的下丘腦發出“我餓了”的信號時，人就會有進食的欲望，而按壓相應穴道能起到阻止信號傳遞的作用。

　　2)避免壓力下進食

　　拇指和食指捏緊右神門，保持一分鐘。然後換左耳做同樣的動作。

　　瘦身原理：很多時候，人們吃得過多不是因為身體真的需要，而是壓力使然。而按壓神門能安撫身體，減少生理緊張，使刺激食欲的自主神經得到放松。

　　3)減少腹部脂肪堆積

　　用小手指輕輕敲打右耳的胃點穴位60下，然後在左耳相同部位重復此動作。

　　瘦身原理：腹部脂肪堆積是由於胃脹氣及消化不良，對胃點施以壓力可使消化激素活躍起來，提高酸性物質含量，分解多余食物。

　　4)延長飽足感

　　用食指輕輕敲打右耳的內分泌點穴位60下，換左耳重復此動作。

　　瘦身原理：按壓內分泌點穴位可以使下丘腦中的食欲控制中心限制導致饑餓的激素的產生，並且提升使人產生飽足感的激素。

　　壓四穴減肥按摩法

　　仰躺或坐著，用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞(即臍旁2寸，左右各一穴)、氣海等各絡穴上，感覺到酸疼後，拇指尖在各穴位上揉轉10圈。

　　旋揉臍周減肥法

　　坐著或躺著，按摩者右手四指並攏，指面放在肚臍上適當用力下壓，左右各旋揉10下。

　　環摸按摩減肥法

　　右手掌從心口窩開始摸，經左肋下，向下到小腹，向上經右肋下回摸到原處。如此環摸36圈;然後以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環摸36圈。這是一種最簡便的方法。晚上睡覺前或看電視的時候都可以進行。搓揉腹部，可以刺激神經末梢，使皮膚以及皮下脂肪的毛細血管開放，加快新陳代謝，促進皮膚組織的廢物排出，當然有助於減少脂肪。

　　走路減肥法

　　普通散步適用於上下班、飯後散步、購物買菜等。根據自己的需要，可以選擇慢速、中速或快速。快速並不等於急行，只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨，平和氣血，為減肥打下長久的基礎。

　　搖臂散步散步時雙臂隨著步伐節奏用力前後擺動，或大幅度舉上放下，這對提升人的上肢、肩部以及胸腔活動功能好處多多，還可以防治肩周炎和胸悶。

　　摩腹前進散步的時候，不斷用雙手按摩胸部、腹部和後腰部，能有效調節脾胃功能，防治腎氣下降，提高新陳代謝功能。輕松的散步和柔和的腹部按摩，也有助於防治消化不良和胃腸道慢性疾病。