睡覺減肥的方法衍射出來的睡前按摩減肥具有很好的排毒效果。而在睡前按摩，在睡後能達到很好的效果，也算是睡覺減肥法的一種。你知道哪些按摩方法有助於睡覺減肥嗎?如果你相信小編的話，不妨看看小編帶來的幾個按摩方法。

睡前按摩淋巴可以瘦臉，是非常有效的排毒方法之一。睡前按摩淋巴能引導身體排出多余毒素和水分，不僅美容養顏，還可以加速分解脂肪。

如何按摩淋巴?

主要按摩頸根處的颌下淋巴結，鎖骨上方的鎖骨淋巴結，按摩時四指並攏，用指腹按壓，重復5～7次，速度大約為數3下按一次，按摩時間大概為3到5分鐘。

TIPS：按摩時注意手指不要離開皮膚，要具有彈性。按壓的力度要輕，不要有難受的疼痛感。

睡前少喝水 防止水腫

在晚上21點後，一般人體的器官都進入了睡眠狀態。此時喝的水多的話，容易打亂身體生物鐘，尤其是腎髒的負擔變重，產生浮腫。因此睡前少喝點水，保證睡醒後不會出現浮腫的情況。

TIPS：小編說的是少喝水，並不是說睡前不能喝水哦!導致水腫的原因有兩個：一是個人體質問題，二是喝水的方式不對，或者睡前大量飲水。

睡前泡腳 養生又減肥

腳是人體中離心髒最遠的部位，對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。熱水泡腳能夠清除人體毒素，還可以瘦身，改善局部血液循環促進代謝。

TIPS：

1、將泡腳的時間控制在10到15分鐘之類。

2、泡腳的最佳水溫在50度以下，要求熱而不燙。

3、飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

4、泡腳後不要馬上睡覺，趁著雙腳發熱的時候可按摩腳底。

5、泡腳的時，水的高度也是有講究的，最好是泡到小腿部位。

睡前按摩腹部可以減脂

推腹時最好平躺在床上，由下往上推，在推的過程中力度要適中，循環往上10～20次。

TIPS：推腹時要認真，那裡有脂肪堆積，推開了也許能瘦一兩斤!

睡前梳頭 疏通經絡

如果是短發的MM，可以用手指代替梳子，這種辦法也不錯喲!用手指按摩頭皮，不僅頭部穴位得到了按摩，手指上的穴位也得到了鍛煉，一舉兩得。

TIPS：安利大家選擇木質的梳子，梳子的齒不要太尖、太細。梳頭的時候不要太用力，以免劃傷頭皮，引起炎症就悲催了。

這些按摩方法，利用的是睡前的一些時間，這能很好地減少睡前因睡不著而玩手機的機率。如果你控制不住手機的話，不妨試試這些方法，既達到減少手機的使用，又利於減肥，何樂而不為呢?