對於經常久坐的上班族來說，肚子上的肉肉一圈又一圈的，該怎樣才能夠減掉呢，其實我們只要掌握方法，還是非常簡單的哦。

　　中醫減肚子按摩五步走

　　瘦腰團摩法

　　減肥者取站立的姿勢，用四指指腹或是全掌從肚臍開始，由內向外畫圈，順時針按摩腹部3～5分鐘為一個循環，一般需要5個循環左右便會有效果，腹內有熱感，是脂肪在燃燒的信號。

　　瘦腰推摩法

　　按摩者仰臥，全身肌肉放松，一側手臂用力按摩，用一指禅推法與按摩法配合，推摩上脘、健裡、中脘、氣海、關元等穴位。

　　我們每個穴位都按摩一分鐘，以推摩完這幾個穴位為一個循環，每天可以按摩3個循環。

　　瘦腰叩震法

　　姿勢同上，將雙手五指並攏，然後有節律地輕輕叩擊腹部，力度由輕漸重，速度由慢漸快，時間約2～3分鐘為一個循環。然後再用單手掌放於肚臍部，作靜止震顫約1分鐘。

　　瘦腰揉捏法

　　體位同上，將拇指指腹和其余四指指腹相對，從上至下將腹壁脂肪組織輕輕提起，然後輕輕揉捏，時間約為3～5分鐘。

　　瘦腰推運法

　　站立姿勢，先用雙手掌分別從前胸劍突開始，斜向兩側沿肋骨分推至小腹，再用全掌在腹部兩側從上至下直推3～5遍為一個循環。

　　按摩減肥過程中需要注意以下幾個方面

　　1、無論是自我按摩減肥，還是家庭成員相互按摩減肥，都要注意選擇溫暖無風的舒適環境，以避免肌膚腠理暢開時，受外邪入侵。

　　2、無論是按摩受動者還是施動者，在按摩過程中都要集中注意力，調勻呼吸，不可邊按摩邊聊天說笑，也不可斷斷續續，隨意中斷。

　　3、按摩手法操作過程中，通常是先輕後重，由淺入深，由慢到快，循序漸進，嚴格遵循人體經絡走向規律，同時手法要求持久、有力、均勻、柔和，並且推拿按摩前後都要進行一定時間的局部放松按摩。

　　4、按摩過程中，可在皮膚表面塗抹一些按摩藥物介質，既可避免皮膚摩擦導致的破損，也可促進藥物進入體內從而提高治療效果;此外，在按壓穴位時，也可借助一些工具，增強點按刺激效果。

　　5、按摩過程中，不應留長指甲以及佩戴首飾飾品。由於一次推拿按摩通常時間在30分鐘左右，那麼就需要交替使用不同的手法，同時保持正確的姿勢，以免拉傷自身的肌肉。

　　怎麼按摩耳朵減肥

　　耳朵是一個小小的人體構造，它有很多穴位，想要減肥也可以按摩按摩我們的耳朵，那麼，怎麼按摩耳朵減肥?

　　中醫也有很多減肥的方法，比如針灸、食療、按摩等等，其中按摩是最簡單的，按摩也多也可以輔助減肥，下面我們就來看看耳朵按摩減肥方法。

　　要說到人類和動物共通的地方，就是自律神經集中，非常敏感的器官-耳朵。耳朵是成長階段中沒有多大改變的部位，中國人認為耳朵是一個小型的人體構造，和人體的五髒六腑之間，有著密不可分的關系。

　　精神焦慮以及荷爾蒙的分泌異常，和自律神經也有很大的關系，因此，經常刺激耳朵也是讓身體感到溫暖的方法之一。

　　全身的按摩雖然很重要，但是如經常用手輕輕地按摩耳朵，也可以得到跟按摩全身一樣的效果。接下來，就為各位介紹幾種可以調節自律神經的運作，使新陳代謝活撥的簡單耳朵按摩動作。

　　簡單的耳朵按摩減肥方法

　　1、將手掌摩熱，覆蓋在兩耳上，前後來回地動個20次左右。

　　2、大拇指放在耳垂後，食指放入耳朵中，在耳朵洞中來回地轉動20次。

　　3、用大拇指和食指，從耳朵上部到耳垂，輕輕地搓揉。

　　4、將耳朵從外側往前側倒，輕輕地拉扯耳垂。

　　5、再一次，輕輕的按摩耳洞、耳朵外側、耳垂、耳朵洞上方的凹處，用食指輕輕的壓一壓。

　　容易胖的人，就是因為腦部的攝食中樞，很難將「吃飽了」的這種訊息傳達出來，造成不斷地吃，因而吃得太多。這時刺激耳朵的穴道，也是一種改善的方法。

　　1、控制饑餓

　　食指壓右耳的饑餓點一分鐘，換左耳做同樣動作。

　　瘦身原理：當腸胃向控制食欲的下丘腦發出“我餓了”的信號時，人就會有進食的欲望，而按壓相應穴道能起到阻止信號傳遞的作用。

　　2、減少腹部脂肪堆積

　　用小手指輕輕敲打右耳的胃點穴位60下，然後在左耳相同部位重復此動作。

　　瘦身原理：腹部脂肪堆積是由於胃脹氣及消化不良，對胃點施以壓力可使消化激素活躍起來，提高酸性物質含量，分解多余食物。

　　3、避免壓力下進食

　　拇指和食指捏緊右神門，保持一分鐘。然後換左耳做同樣的動作。

　　瘦身原理：很多時候，人們吃得過多不是因為身體真的需要，而是壓力使然。而按壓神門能安撫身體，減少生理緊張，使刺激食欲的自主神經得到放松。

　　4、延長飽足感

　　用食指輕輕敲打右耳的內分泌點穴位60下，換左耳重復此動作。

　　瘦身原理：按壓內分泌點穴位可以使下丘腦中的食欲控制中心限制導致饑餓的激素的產生，並且提升使人產生飽足感的激素。

　　上面為大家介紹了耳朵按摩減肥的方法，是不是很簡單呢，任何一種減肥方法都需要長期堅持，沒有耐心再好的減肥方法都是無效的，所以想減肥就堅持吧。

　　結語：以上就是穴位按摩減肥的一些內容，看完之後你是不是不再問你的小肚腩發愁了啊，其實只要用對方法，瘦瘦瘦不是什麼難事的。除此之外，想要瘦身的話，我們還可以通過刺激耳朵的一些穴位達到減肥的目的哦。