減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。指運用藥物、飲食、運動、穩邁舒、中醫經絡，心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現象，設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。那麼，怎樣減肥有效果?減肥藥的作用明顯嗎?

　　朋友們可以嘗試通過跳繩來減肥，這不僅有益身心，還可以對減肥有效果：每周跳繩不應少於4次但也不可多於6次，每次跳繩時間控制在半小時到兩小時之間，太少起不到健身的效果，多於兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量，已是標准的有氧健身運動。

　　其實具有減肥作用的中藥有：荷葉、蒼術、白術、黃柏、牛膝、薏苡仁、黃茂、桂枝、木瓜、茯苓、澤瀉、山楂、車前草、虎杖、夏枯草、甘草、枳實、厚樸、白芥子、萊菔子、首烏、大黃、瘦身散等。但是減肥藥的副作用主要表現在老想上廁所，晚上特別興奮，不想睡覺，躺在床上也睡不著，目眩、頭痛，甚至有些心悸，口干得不行，怎麼都睡不著，就像是吃壞了肚子的感覺。

　　不過其實(原雅塑)艾麗奧利司他膠囊和伊寧曼(奧利司他片)，全球超過4000萬人使用並成功減肥。.12至16歲青少年可以服用不影響身體的減肥藥。那些以李湘、趙薇為首的肥女們，大可放心了。放心使用，選擇堅持，肥女變瘦妹重回魔鬼身材不是夢，更何況不出現反彈不傷身體最具吸引力。