多少妹紙們還希望，就這麼躺著，就能瘦成一道閃電！為了用懶人的辦法瘦下來，越來越多人選擇吃減肥藥。

　　現在減肥藥品種繁多，銷售渠道亦隨處可見，購買非常方便，但這些來路不明的減肥藥物其安全問題卻實在讓人憂慮。

　　有些減肥藥確實能讓人迅速瘦下來，因為它能起到抑制食欲、促進代謝、加速脂肪分解、防止消化吸收等作用。

　　但是，俗話說“是藥三分毒”，減肥藥中所含的某些成分會對人體產生極大的危害，這你們又知道嗎？

　　成分一：芬芬(Fen-phen)

　　影響：不想吃飯，目眩頭痛、嗜睡，甚至有些心悸。

　　原因：芬芬是一種食欲抑制劑，其主要成分之一就是芬弗拉明(fenfluramine)。芬弗拉明已經被確立為處方藥，被國家明令禁止用於減肥，長期服用芬弗拉明會造成心髒瓣膜損傷及肺髒高血壓等問題。

　　成分二：西布曲明(SibutramineMeridia)

　　影響：口干舌燥，心跳加速，頭疼睡不著覺。

　　原因：西布曲明是作用於中樞神經的肥胖症治療藥，它是借抑制神經傳導物質的再吸收來達到抑制食欲的效果的，但是這種減肥藥可能使人的記憶力受損。還有數據表明會出現其他腦血管問題，具體表現為意識模糊、頭暈和視覺異常等。

　　成分三：安非他命(Amphetamine)

　　影響：每天晚上都特別興奮，完全睡不著覺。

　　原因：安非他命是中樞神經系統與周邊神經系統交感區的刺激物，它就像毒品一樣很容易讓人上瘾，而且一旦上瘾還很難戒掉。長期服食安非他命會讓你會出現情緒不穩定、妄想、產生幻覺、睡眠出現障礙等症狀，因此不可輕易服用含有安非他命的減肥藥。

　　成分四：苯丙醇胺（Phenylpropanolamine）

　　影響：怎麼都睡不醒，口干多尿。

　　原因：苯丙醇胺是一種興奮劑，減充血劑和食欲抑制劑。它是一種苯乙胺類的精神藥物，常見於一些感冒藥中，能起到緩解鼻塞，打噴嚏，咳嗽等功效。平時吃了感冒藥都會昏昏欲睡，攝入大量苯丙醇胺自然是怎麼都睡不醒了。苯丙醇胺的副作用是會引起頭痛，視力模糊，頭暈，焦慮，失眠，暫時性血壓升高等，甚至會使女性中風。

　　成分五：麻黃鹼(Ephedrine)

　　影響：心悸失眠，頭暈腦眩。

　　原因：麻黃素能作用於中樞神經，加強身體熱量消耗及脂肪分解。長期使用可引起病態嗜好及耐受性，目前，麻黃素已被納入我國二類精神藥品進行管制。

　　成分六：瀉劑

　　影響：狂拉狂吐，身體脫水。

　　原因：在醫學臨床上“瀉劑”不屬於減肥藥物，但是因為瀉劑可以減少食物停留在腸胃道中的時間及被吸收的幾率，故常常被誤用或濫用做減肥藥物。瀉劑如果不能正確使用，也會帶來相當嚴重的後果。

　　成分七：醣祿錠(Acarbose,Glucobay)

　　影響：肚子脹痛。

　　原因：醣祿錠具有降低血糖的作用，若血糖過低，就影響神經系統的正常活動，特別是對調節胃腸肌肉收縮、舒張功能的植物神經系統的影響最為明顯。當它的調節功能發生障礙時，胃腸肌肉稍遇刺激就會發生痙攣性收縮而出現急性腹痛。

　　其實，目前市場上減肥產品質量良莠不齊，我們通常很難確定其中含有哪些具體成分，到最後承擔風險和後果的往往還是消費者自己。

　　不少朋友都想減肥，但是減肥是一個漫長的過程，需要的是持之以恆的堅持和努力。吃點減肥藥也許能讓你迅速瘦下來，但是後果卻是很嚴重！很嚴重！重要的事情說三遍！很嚴重！

　　我是不吃減肥藥的分割線

　　其實，減肥不一定要靠藥物。有一些純天然的食物就是減肥的小能手，既能讓你享受美味，又能在享受的過程中減肥，真是一舉兩得。

　　低糖水果

　　進食富含糖分的食物後，人體為了降低血糖值，會分泌被稱為“肥胖荷爾蒙”胰島素，它主要是負責把人體無法消耗的糖分轉為脂肪，儲存起來。

　　所以，我們提倡多吃不含或低糖的魚、肉、蛋、水果、蔬菜等食品，這些水果既可以解饞又不易發胖。但為了健康著想，絕對不可以用直接代替三餐哦。

　　木瓜

　　木瓜含有豐富的木瓜酵素，凝乳酶，胡蘿卜素等，並含有十七種以上的氨基酸及多種營養成分，具有預防高血壓，腎炎，便秘，和助消化，治胃病的功效，對人體有促進新陳代謝和抗衰老的作用。木瓜所含的木瓜酵素，能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得明亮清新；所含的奇墩果成分是一種具有護肝降酶，抗炎抑菌，降低血脂等功效的化。

　　番石榴

　　番石榴又名芭樂，它營養豐富，含有果糖、蔗糖、氨基酸等營養成分。番石榴中還含較高的維生素A、C、纖維質及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素，另外果實也富含蛋白質和脂質，能起抗老化，排出體內毒素、促進新陳代謝、調節生理機能等作用。

　　火龍果

　　火龍果含有豐富的維生素、花青素(紅肉果品種最豐)、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等，在總糖中不含焦糖和蔗糖，對高血壓、糖尿病、高尿酸有食療效果，而且沒有副作用。

　　雪蓮果

　　雪蓮果富含多種人體必需的氨基酸，維生素，蛋白質，以及鈣，鋅，鎂等多種微量元素。果寡糖醇度越高，熱量越低，而雪蓮果所含的果寡糖含量是所有植物中最高的，所以它所含熱量較低。雪蓮果富含水溶性膳食纖維，且其碳水化合物不為人體吸收，因此很適合糖尿病人以及減肥者食用。

　　低熱量食物

　　低熱量食物是指含澱粉、糖類等碳水化合物類較少的食物。運動量大時吃高熱量食物能迅速補充能量，但不運動的話，就會增加脂肪了。所以，不常運動的人可以吃低脂肪、低熱量的食物。

　　竹筍

　　熱量：19大卡(100克可食部分)

　　竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。

　　凍豆腐

　　熱量：56大卡(100克)

　　豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪。如果常吃凍豆腐，有利於脂肪排洩，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，能使人有飽腹感。

　　黃瓜

　　熱量：15大卡(100克可食部分)

　　黃瓜含有維生素C、維生素B以及許多微量礦物質，營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。

　　芹菜

　　熱量：12大卡(100克可食部分)

　　芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食欲都有影響。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌。

　　粗糧主食

　　粗糧是和精加工食品相反的主食產品，富含纖維，沒有經過精加工，營養也更為完整。作為不可或缺的主食，選擇粗糧，是保持健康和好身材的基礎。

　　A.m綠豆百合粥

　　配料：大米、綠豆、紅米、西米、百合、南瓜籽仁

　　A.m八寶粥

　　配料：長糯米、黑米、小麥仁、高粱米、麻豆、紅小豆、芸豆、紅皮花生仁、紅棗、蓮子、薏仁米

　　A.m糙米蓮子粥

　　配料：大米、紅小豆、糙米、荞麥仁、南瓜籽仁、百合、蓮子

　　A.m紅豆薏米粥

　　配料：大米、大黃米、紅小豆、薏仁米、西米、紅扁豆、南瓜籽仁、芸豆

　　秋天到，秋膘長。囤肉的季節又到了，但是只要我們能注意飲食均衡，多吃蔬菜少吃葷，少攝熱量和糖分，選擇健康粗口糧，堅持運動和健身，瘦成閃電不是夢！