處方1：
決明子15克、荷葉12克、澤瀉15克、茯苓12克、山藥25克、白術12克、陳皮10克。水煎服，每日1劑。具有健脾利濕，祛痰化濕作用，適用於肥胖病人脾濕痰阻證。
處方2：
決明子15克、枸杞子10克、首烏15克、山楂15克、扁豆30克、丹參20克。水煎，取汁1500毫升，代茶飲。可減肥，降血脂。
處方3：
決明子、山楂、赤小豆、陳皮、茯苓、澤瀉、神曲、萊菔子、車前子、藿香、佩蘭。水煎代茶飲。有減肥降脂及利水作用。
處方4：
決明子、桑葉、三七、山楂、萊菔子、夏枯草、菊花。水煎代茶飲，有減肥作用。
啞鈴健身操第一步： 1.站在地上，雙手抓住啞鈴向上舉起，手肘不能彎曲; 2.雙手保持舉高，膝蓋下彎，身體往下蹲;
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