產後怎麼減肥有效好方法安全、有效、不反彈

　　產後怎麼減肥有效一、跳舞減肥

　　跳舞不僅是一種良好的減肥方式，也是一種高雅的娛樂方式，跳舞可以在很短的時間內燃燒掉大量的熱量，從而起到減肥瘦身的目的。而且由於跳舞的時候需要注意力非常的集中，所以人很難感覺到疲累，和其他的減肥方式相比，這種鍛煉方式也明顯更容易堅持下來。用跳舞減肥的同時，還可以使自己得到藝術上的享受。

　　產後怎麼減肥有效二、飲食減肥

　　對於產後發胖的女性來說，平時的飲食一定要有規律，不能暴飲暴食，尤其是不能忽略早餐，中午和晚上的時候不要吃得太多，盡量不要再晚上八點以後進食。不要挑食，這樣才可以均衡的從食物中攝取營養，吃飯的時候速度不能過快，要細嚼慢咽，這樣更容易產生飽腹感。吃飯的時候不要吃得過飽，八分飽就足夠了。

　　產後怎麼減肥有效三、堅持母乳

　　媽媽們都經歷過脹奶和被寶寶咬破奶頭，或是奶頭破損的懊惱，但是盡管如此還是要把哺乳這件事堅持下去。因為母乳對寶寶的成長是大有好處，而且還能幫助你加快消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪和熱量，從而達到減肥的效果。

　　產後怎麼減肥有效四、堅持適量運動

　　剛剛生產完的媽媽不適宜做運動量大或者激烈的運動，建議在家多走動，記得要挺胸收腹。產後有一段時間了，就可以進行一些瑜伽、健身操等運動，有助於修復身材！運動的方法，需要時間的積累才會看到效果，所以媽媽們一定要堅持！