自制玫瑰蜂蜜減肥茶

　　材料：玫瑰花6朵、紅茶1小包、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水550毫升。

　　做法：

　　1.將水倒入鍋中煮沸後放入紅茶包，沖泡約6分鐘；

　　2.將玫瑰分朵放入紅茶液內拌一拌，繼續用小火煮沸；

　　3.關火並加入檸檬片，放在旁邊，在它的水溫降至你可以接受的溫度時，

　　（個人建議50度左右，若水溫太高則會破壞蜂蜜的營養成份）加入蜂蜜即可。

　　功效：玫瑰蜂蜜減肥茶性質溫和、降火氣，可調理血氣，促進血液循環，養顏美容，且有消除疲勞、愈合傷口、保護肝髒胃腸之功能，長期飲用亦有助促進新陳代謝，起到減肥消脂的作用。

　　注意：玫瑰花有收斂作用，便秘者不宜飲用。玫瑰花比較溫熱，所以陰虛火旺或是實熱等最好還是盡量少用。

　　自制荷葉山楂減肥茶

　　材料：山楂5錢，荷葉3錢，紅棗2～3顆。

　　做法：將500ml開水煮沸，放入所有材料、煮滾約5分鐘後，即可去渣飲用。

　　功效：山楂荷葉茶可降體脂、健脾、降血壓、清心神，預防肥胖症、高血

　　壓、動脈硬化等疾病。胃腸功能弱，加入紅棗讓茶飲平和好喝。

　　注意：胃酸過多、消化性潰瘍和齲齒者，及服用滋補藥品期間忌服用。另外，空腹食用，會使胃酸猛增，對胃黏膜造成不良刺激，使胃發脹滿、泛酸，若在空腹時食用會增強饑餓感並加重原有的胃痛。

　　自制山楂金銀菊減肥茶

　　材料：菊花一錢、山楂五錢、柴胡一錢、金銀花一錢、綠茶一錢。

　　做法：

　　1.將山渣、柴胡、金銀花以不織布袋包起來。

　　2.取一茶杯，放入藥包、菊花、綠茶，沖入350毫升開水，放涼後飲用。

　　功效：茶中的山楂有化瘀消脂，降低膽固醇的作用；金銀花則有減肥養生的功效，尤其對於氣滯血瘀的肥胖者效果顯著。

　　注意：體質寒涼、胃腸不好的人盡量少喝。

　　自制冬瓜利水減肥茶

　　材料：帶皮冬瓜一塊（約5×5cm）、丹參一錢、茯苓二錢、黃耆一錢、枸杞子一錢。

　　做法：

　　1.帶皮冬瓜去匏囊，以棕刷除去表面絨毛後，洗淨備用。

　　2.鍋內加入2000毫升的水及冬瓜，以中小火煮20分鐘，瀝出煮汁放人保溫瓶。

　　3.然後將剩下藥材裝人杯子，沖入煮好的冬瓜水，隨泡隨飲。

　　功效：冬瓜有良好的祛尿利濕功效，雖然喝了不會長高，腿也不會變長，但持續喝上一個月後，整個人看起來會比較修長，下半身比較不會有沉重感，主要針對下半身肥胖。

　　自制荷葉決明子減肥茶

　　材料：荷葉3g，決明子6g，制大黃3g，首烏3g，扁豆3g，玳玳花3g。

　　做法：

　　1.把以上的材料用清水清洗干淨後；

　　2.放到干淨的砂鍋裡，加入剛浸過材料的水量；

　　3.先用大火把水煮開，再用小火再煮5分鐘即可；

　　4.為了味道更好，可以加入冰糖調味。

　　5.除了用水煎煮的方法外，還可以直接用沸騰的開水沖泡，更為方便快捷。

　　功效：荷葉決明子減肥茶是一種以荷葉為原料的食物，功效是減肥降脂，暢中潤腸。如果是有便秘症狀的肥胖朋友更是可以一試，能解決便秘作用，又能減肥。

　　注意：決明子藥性寒涼，有洩瀉和降血壓的作用，就不適合脾胃虛寒、脾虛洩瀉及低血壓等患者服用。

　　自制三花消脂減肥茶

　　材料：茉莉花二錢、玫瑰花二錢、桂花一錢、丹參一錢、麥芽三錢。

　　做法：

　　1.將麥芽、丹參放進茶壺中。

　　2.加入水1500毫升，先以中小火煮15分鐘。

　　3.再加入茉莉花、玫瑰花、桂花。焖泡10分鐘即可。

　　功效：一個月可減重2公斤左右。若飲食搭配得當（以四、四、二的比例分配早中晚三餐，也就是早餐要正常吃，中餐吃飽一點，晚餐則以少量清淡為宜），效果好的可以瘦上3～4公斤。

　　注意：玫瑰花比較溫熱，所以陰虛火旺或是實熱等最好還是盡量少用。而且，孕婦不要喝帶有茉莉的茶。