富含膳食纖維的食物，能促進脂肪分解和腸胃蠕動，達到清理腸胃、排出毒素的效果。一些食物中含有的特殊成分，也能在消化過程中，吸附有害物質，減少身體毒素堆積，有助消除內髒脂肪。

　　一、雪梨：生津止渴、潤喉去燥，有助於清潔大腸淤積物，帶著毒素從體內排出。

　　推薦食用：馬蹄雪梨冰糖水

　　食材：馬蹄150克、雪梨1個、紅棗4顆、冰糖適量

　　做法：

　　1、馬蹄去皮，雪梨切塊放入砂煲中；加入適量開水、冰糖，最後放入紅棗。

　　2、放入炖鍋中按下“煮湯”鍵煲兩小時。

　　3、如果沒有電炖鍋也可用普通的砂鍋代替；冰糖的量根據個人喜好來添加。

　　二、綠豆：能幫助排洩體內毒素，促進機體的正常代謝，是清熱解毒的佳品。

　　推薦食用：綠豆湯

　　食材：綠豆1湯碗、水3湯匙、白糖1茶匙、蜂蜜1茶匙

　　做法：

　　1.綠豆用水泡發後，加水倒入砂鍋開始煮

　　2.熬煮成綠豆湯後盛出，淋上蜂蜜，灑上白糖，放上枸杞子，完成。