“每天一個檸檬，連皮搾成2000毫升的檸檬水喝下，美白又減肥！”近來，美容圈“秘密”流傳著這樣一個說法，據說此法風靡日本，效仿者還真不少。這不，小記身邊的美眉們也開始大口大口喝了起來，為了變美，姑娘們立下重誓，全心全意堅持到底！咳咳，酸澀的檸檬水啊，你能帶給姐妹們幾多驚喜？

　　網絡傳說

　　檸檬水可清除脂肪，促進新陳代謝

　　喝檸檬水可以減肥嗎？網絡傳說，檸檬水能解油膩，清除多余脂肪，促進新陳代謝，清除體內各種器官的廢物和毒素，增強消化能力。檸檬幫助完成自我淨化只需要短短的5-7天。

　　此外，檸檬水可以沖淡想吃東西的欲望，加上一天做15分鐘的運動，減肥效果會十分顯著。據稱，這套減肥法現在在日本是最流行的，在家裡自己操作就可以達到減肥的效果，所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節食法。

　　記者體驗

　　喝完餓得快，實驗第三天開始胃痛拉肚子

　　據說青檸檬的美容效果比黃色檸檬要好，但為了對比口感和效果，記者和搭檔從水果超市精挑細選了幾顆青檸檬和黃檸檬。根據網友介紹，每天一顆鮮檸檬，連皮帶籽搾成2000毫升檸檬水。

　　頭兩天，采用的是黃檸檬搾汁。鮮搾出來的檸檬汁帶有不少泡沫，口感相當酸爽！不知是不是因為連皮和籽一起搾的緣故，還有一些苦澀！實在不怎麼好喝。為了改善口感，小記二人一個在檸檬汁中調入少許蜂蜜，另一個調入少許白糖。每天2000毫升下去，廁所倒是多跑了幾趟，似乎皮膚也水潤不少。

　　第三天，記者二人改用青檸檬搾汁，青檸檬汁的口感比黃檸檬更酸一些。早上每人各750毫升下去，中午不到肚子已經餓得咕咕亂叫。下午再入800毫升，其中一人開始胃裡酸脹難受。當天晚上，懷著高度敬業精神，兩人接著喝完剩下的450毫升，第四天早上，兩實驗員均開始拉肚子。

　　營養專家

　　美白尚可，減肥扯淡

　　對於“喝檸檬減肥瘦身”的說法，中山大學附屬第六醫院臨床營養科主任賀青持否定態度。她指出，檸檬中最主要的營養成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。用鮮檸檬泡水或搾汁喝，由於維生素含量極為豐富，能防止和消除皮膚色素沉著，起到一定的美容保健作用，但並不具有減肥效果。

　　“實現減肥，必須讓自己‘入不敷出’，即攝入的營養低於代謝消耗掉的營養。但目前為止沒有任何科學依據可以證明檸檬具有清除脂肪，提升代謝率的效果（已知只有甲狀腺激素類物質可以提高身體代謝率）。”賀青表示，而且，由於檸檬汁的PH值很低，腸胃不太好的人，喝了還可能受不了拉肚子。

　　她還特別提醒減肥一族，減肥要循序漸進，盡量控制油膩食品和糖類的攝入，再加上適當運動。如果想通過喝水增加飽食感來節食，導致身體營養跟不上的話，不僅容易反彈，還可導致膽結石及電解質紊亂。“最終面黃肌瘦，精神萎靡，就算瘦了也不會美。”

　　醫生推薦的減肥大法集錦

　　A調節內分泌

　　減肥前的內分泌檢查非常重要。內分泌檢查可將單純性肥胖內分泌異常導致的繼發性肥胖區別開，以便對症治療。通過調節內分泌，把由於內分泌異常導致的繼發性肥胖控制下來。

　　B調整飲食

　　這一方法最大的難度就在於堅持，主要包括三種模式：低能量平衡膳食、低脂膳食和低碳水化合物膳食。飲食、營養干預是減肥的基礎，即便是做了減重手術，術前、術後都要進行嚴格的飲食控制。

　　●低能量平衡膳食：俗稱節食，即控制日能量攝入，而不改變食物中蛋白質、脂肪和碳水化合物的比例。短期效果不是很顯著，長期堅持效果穩定，是很好的減肥膳食模式。貴在堅持。

　　●低脂膳食：按輕、中、嚴格程度將每頓膳食的脂肪量控制在25%以下、20%以下和15%以下。低脂膳食對惡性腫瘤、心血管疾病的預防有好處，是美國心髒病協會、世界癌症基金會、美國飲食協會、FDA推薦的減肥膳食。但是，低脂膳食容易讓人感覺饑餓。

　　●低碳水化合物膳食：就是少吃碳水化合物。因為碳水化合物提供主要能量，人一旦沒有碳水化合物用以消耗，就會消耗脂肪。此法起效快，但長期效果一般，成功維持體重的人數不到1%，要按療程循序漸進。有的人為追求效果，全天不吃主食，走極端後，會對代謝有一定影響，出現口臭、頭暈、記憶力下降，還可引發肝腎損害。處於生長發育階段兒童及合並糖尿病、脂肪肝、痛風、肝腎疾病等的病人禁用此法。

　　C針灸減肥

　　針灸減肥就是通過針灸的小銀針和埋線的物理刺激，對經絡產生刺激作用，加速體內代謝機能，還能控制食欲，減少攝入。針灸減肥的確對某些人見效又快又好，例如腹部肥胖者、脂肪性肥胖者、脾虛氣虛者；而對某些人來說效果不好，例如肌肉型肥胖者、痰濕阻絡者、僅四肢或臀部肥胖者、年齡太大者。一般以1個月為1療程，至少要2-3個療程才能有效。四肢肥胖的要減肥，療程要更長，至少要3-6個月。

　　D手術減肥

　　肥胖到了病態的程度，用其他調整飲食和生活行為干預的方法減不了的，才能做減重手術。BMI指數(體質指數，評判肥胖程度的分級方法)超過35的，或BMI指數32-35且合並糖尿病的，就可做減重手術來減肥，同時改善糖尿病。減重手術方式多種，適合不同人，理論基礎都是減少胃容量、減少小腸吸收，或兩者同時做到。