減肥是個歷程十分艱辛的過程，有的人認為減肥就好比馬拉松，一旦放棄前面的努力就算白費。所以人們想偷懶的方法來減肥，由此產生了減肥儀器，那麼那些震震甩甩真的可以減肥嗎?今天小編就帶你了解一下吧。

　　減肥方法

　　脂肪被有氧氧化才能轉為能量

　　震動機震動時，脂肪也在“做運動”，這樣不就是在消耗能量嗎?震動部位出汗了，用皮尺量了一下，腰圍的確變瘦了，難道這還有假?看似科學的道理是很多消費者迷信被動運動的懶人減肥法的一個重要原因。但事實上，這些只是商家迷惑你的障眼法。

　　廣州體育學院運動醫學教研室雷桂成副教授解釋說：從原理上看，脂肪唯一正確的消耗方式是通過體內的有氧氧化，轉化為能量。這是一個內部代謝的過程，正常的運動如跑步、游泳等，能夠促進有氧轉化。在體外施加震動等外力，並不能達到有氧氧化的作用。另外，脂肪本身沒有收縮功能，不會自我產生能量，不是震一震就能“震碎”、“震少”、消耗脂肪分子的。

　　正常的運動如跑步、游泳等，能夠促進有氧轉化

　　主動運動才能消耗脂肪

　　雷桂成表示，被動運動和主動運動的區別在於“運動者是否出力”。主動運動需要自己出力，運動者可以感覺到明顯的肌肉收縮;被動運動者一般自己不出力，或者只出一丁點力氣，靠機械來帶動運動(並不意味著機械輔助就沒有主動運動，很多運動器材是主動運動的方式，關鍵在於是否出力)。

　　主動運動消耗脂肪時，人可以感受到自己在用力對外做功，例如跑步時會感覺到腿部肌肉在收縮;也會感覺到能量在消耗，例如身體變熱、出汗，這種發熱是全身性的，並非局部。從一些身體指標上觀察，此時人的脈搏會加速、呼吸變快、血壓上升等，在這種狀態下，才能健康地消耗脂肪。

　　跑步時會感覺到腿部肌肉在收縮

　　揭開被動運動的假象

　　震一震出汗了=消耗熱量嗎

　　外源性“加熱”與身體運動“發熱”不同

　　出汗是產生能量、脂肪消耗的一個表現，在使用震動腰帶時也存在同樣情況，為什麼就否定被動減肥呢?

　　雷桂成說，很多震動減肥事實上只是一個熱量傳遞的過程，例如震動腰帶具有加熱功能，讓局部升溫;腰帶震動產生熱能，熱能再傳遞到肚子上，使得腰部出現局部的發熱、出汗。就像蒸桑拿一樣，通過外部的熱量讓人發熱流汗，最多流失了水分，並沒有消耗脂肪，無法靠這種方式實現減肥。

　　震一震腰瘦了=消耗脂肪嗎

　　脂肪堆積有順序，局部減肥難實現

　　使用完震動減肥儀器再量一量，發現局部的確是變瘦了，數據總不會胡說吧?對此，雷桂成又表示，導致腰圍、腿圍變“瘦”的原因是水分丟失，並不是脂肪消失了。只要補充適當的水分，自然會反彈回來。

　　要提醒的是，很多被動運動器械以“局部減肥”為賣點，但事實上局部減肥相當難實現。脂肪在體內的堆積是有一定的順序性的，一般從中間到兩頭。而減肥是脂肪堆積的逆過程，所以腰部、臀部的脂肪最難減，並不是想瘦哪就能瘦哪的。