相信大家對於瘦身這個詞肯定是不陌生的，很多時候我們都非常在乎自己的形象，我們需要一些靓麗的外表來提高自己的魅力，這個是無可厚非的。但是我們現在很多人的身形上存在著很大的缺陷，往往是需要我們做出一些行動來才可以達到我們心中所謂的完美。瘦身往往難倒了很多的人，那麼瘦身真的有那麼的難嗎？事實上只要我們掌握到了正確的方法，瘦身是非常簡單的。跑步瘦身就是運動瘦身的一種，但是要怎麼跑才可以達到瘦身的效果呢？

　　跑步瘦身的方法

　　首先我們在跑步瘦身的時候最好就先做好熱身運動，這個是大家都知道的一個常識了。這裡也就不再多加解釋。那麼我們就來看看跑步要多長時間才可以開始消耗我們的脂肪呢？因為我們的身體內存在著一些功能系統，所以呢我們在運動的時候要想消耗我們的脂肪來供能的話就需要達到一定的條件，不然消耗的只是別的能量。

　　第一個條件大家都比較熟悉的，那就是不能少於二十分鐘的運動。只有超過了二十分鐘以後我們體內消耗的能量才是脂肪給提供的，那麼第二個可能大家就比較難理解了。那就是保持百分之七十你身體能夠承受的最大運動強度，這個時候也是可以開始消耗我們體內的脂肪。

　　所有的這些條件都需要我們在運動的時候不間斷的進行，一旦停下來休息的話，就得重新開始，這些都是可以很好的解釋為什麼我們去跑步的時候會感覺到累，和為什麼跑步瘦身是有效的原因。所以，堅持吧，妹紙們，只要努力還是可以瘦身的。