脂肪君活在這個年代很無辜，遭人厭惡、遭人唾棄，更是那些愛美的女孩對脂肪深惡痛絕，永遠都覺得自己身上的脂肪過多，所以才會流行美人指標需要有馬甲線、比基尼橋、腰窩、脊柱溝、美人筋等說法。脂肪真的有那麼壞嗎？我們真的不需要脂肪嗎？

　　我們需要多少脂肪？

　　我們一天的膳食中脂肪含量占一天總能量的20%-30%，正常人脂肪占全身的百分比男：15%-20%，女：20%-30%（亞洲人標准），但是在做教練時遇到許多女生明明體脂率低於20%以下很多，還是覺得自己脂肪過多，遇到很多女孩子過於追求低體脂率，而導致內分泌失調、閉經、子宮脫落、甚至不孕不育等症狀。

　　脂肪對身體有哪些作用？

　　1、提供能量

　　2、促進脂溶性維生素吸收

　　3、維持體溫、保護髒器。

　　4、提高膳食感官性狀。

　　5、構成線粒體和細胞膜的重要組成成分

　　6、合成前列腺素的前體

　　7、參與膽固醇代謝。

　　8、參與動物精子的形成

　　9、維護視力

　　10、膽酸、維生素D、性激素、腎上腺皮質等激素的前體物

　　11、神經的重要組成成分

　　現代人的確是能量超標、脂肪過剩，但這並不代表脂肪就是有害物質，我們不需要它，我們不能極端主義，畢竟脂肪也是一種重要的營養素，過去的舊時代老百姓常年都是用豬油做菜，心血管疾病比現在少的多，只是這個年代我們的飽和脂肪和反式脂肪酸攝入過多，我們平時得多選擇一些植物性脂肪，還得控制總量，這樣我們才能到達一個平衡。如果我們的身材線條和外在美麗違背了健康，都將失去其真正意義。