女人28減肥黃金時期

　　不要年紀輕輕的就去減肥！英國一項最新調查發現，最成功的減肥女性是那些從28歲開始瘦身的人。

　　英國健康食品公司LambriniLight對3000名30歲以上的女性進行了調查。結果發現，最容易減肥成功的年齡是28歲。64%的人認為在其一生中有最佳減肥階段。40%的人認為，這個階段減肥成功的關鍵是毅力更強。四五十歲的女性中，38%的人認為，到了她們這個年齡段對減肥和擁有完美身材已經不再是當務之急。

　　女性在20多歲的時候減肥速度更快

　　研究人員分析指出，女性在20多歲的時候減肥速度更快，因為這個年齡段比其它年齡段擁有更多的時間和毅力，而且更在乎自己的體重，因此減肥決心更大，也更能堅持到底。相比之下，30多歲的女性通常因為工作和家庭生活忙碌而忽視了體重問題，而四、五十多歲的女性對擁有完美身材早已“失去興趣”。

　　新研究負責人蘇·貝克表示，隨著女性結婚年齡的日益推遲，很多28歲的女性仍是單身、處於約會狀態，社交生活活躍，因此，她們在健康飲食和保持身材方面成功率更高。這些女性中，很多人正處於事業巅峰期，生活節奏快，瘦身效果更好。

　　新調查發現，去年英國女性平均減肥2次，健身、瘦身及鍛煉器材等方面的開支平均為131.57英鎊（約合1356元人民幣）。近四分之三的人坦言，減肥失敗至少1次。

　　28歲女人減肥運動

　　室內減肥行動：有效消除臀部及腿部多余脂肪

　　（1）面對一級台階或席地而設的床墊而立，交替抬腿邁上再邁下。兩臂自然垂於身側，各腿分別做20次。

　　（2）將雙臂伸出，伴隨著腿部節奏，向前方或頭上擊出。

　　獲得臂部及腿部健美曲線的良方

　　（1）並腿而立，然後一條腿向前邁出一大步。前腿大腿部與地面平行，後腿大腿部與地面約呈45度角。

　　（2）站起直立，改換另一條腿在前。每一條腿在前12-15次。

　　臥室減肥健身行動：使脊椎更加富有韌性

　　（1）雙腿自然分立，膝微屈。

　　（2）吸氣同時上提身體，呼氣同時向後擠壓腰、臀部肌肉。

　　（3）將下巴垂向胸前，兩臂自然懸垂，吸氣。

　　（4）呼氣，身體慢慢恢復直立，感覺到背部漸用力。重復此動作6次，注意始終收緊腰、臀部肌肉。