1、加強肌肉鍛煉

　　我們的身體在不斷地燃燒卡路裡，即使是在什麼都不做的情況下。那麼，為什麼我們還會發胖呢?因為當你攝入的熱量高於消耗的熱量時，也就造成了脂肪的堆積，而肥肉，也就自然會找上門了。

　　不要害怕肌肉會讓你變成難看的“肌肉女”，研究表明，體內的肌肉含量越多，脂肪的燃燒也就會越快。所以，想要加快減肥的速度，就要加強肌肉的鍛煉。而力量訓練就是增多肌肉的最有效方法。另外，在進行有氧運動前先做一些力量訓練不僅能加快脂肪的燃燒，還能防止運動時拉傷身體的風險哦!

　　2、飲食要均衡

　　如果你為了減肥而過度節食，那就只能越減越肥了。當你每天攝入的熱量不到1000大卡的時候，體內的新陳代謝也就會減慢，而脂肪燃燒也就會停止。要知道，脂肪的燃燒也是需要能量的，而過度節食只會導致你堅持不住的時候暴飲暴食哦!只有均衡飲食才是健康減肥之道。

　　3、多吃纖維食物

　　纖維食物可以促進腸胃暢通，幫助我們清除體內的垃圾，而且它們也可以抑制脂肪的生長，有效的預防肥胖。像是很多的蔬菜、水果以及粗糧中都含有豐富的膳食纖維，而且它們的特點就是擁有非常低的卡路裡，既能帶給我們飽足感同時又不會引起發胖問題。

　　4、補充足夠水分

　　體內缺水會影響到正常的血液循環和新陳代謝，對減肥十分不利。所以那些平時不愛喝水的人，一定要堅持多喝水，每天早晨醒來就可以為自己准備一杯溫熱的蜂蜜水，既能為身體補充水分又可以促進腸胃蠕動，平時在水中加入一片檸檬，也能幫助分解脂肪。

　　5、拒絕高熱量零食

　　即使我們嚴格的控制了正餐的熱量，如果平時還是吃一些喜歡的小零食，那麼還是會存在很大的肥胖隱患，例如我們最喜愛的奶油蛋糕、薯片、巧克力等等，都是熱量非常高的食物，雖然它們能夠滿足我們一時的食欲，但是也會帶給身體更多的脂肪。而最好的方式預防

　　6、喝瘦身飲品纖體茶

　　減肥食譜裡面除了吃以外，喝也是不能少的。最簡單的，可從每天清晨喝溫開水做起，簡單一杯就能有效的滋潤消化道和幫助腸子蠕動，有利減肥。但若覺得白開水的效果還不夠好，可以選擇喝中藥減肥茶。研究表明，每天喝3杯纖體茶能讓身體額外燃燒路裡的熱量。一月就能減少5到10斤的重量。這是不費吹灰之力就能減輕體重的減肥方法呢！