很多MM想減肥，可是苦於工作繁忙，壓根不能專注心思減肥，減肥這一重要工程一直被擱淺。其實，瘦身很簡單，不管多忙都可以減肥，早上起床短短幾分鐘就是一個很好的減肥時機哦。小編教大家早上起床後6個簡單的減肥妙招，不用再擔心沒空減肥，趕緊學起來一起變瘦吧。

　　起床伸懶腰

　　每天用不著急著下床，允許自己賴幾分鐘床，做幾個伸懶腰動作。伸懶腰運動可以調整姿勢，預防支撐內髒的肌肉衰退和內髒下垂，防止暴飲暴食。並且伸懶腰能夠活動筋骨，促進血液循環，還把更多含氧氣的血液供給大腦，使人頭腦清醒。

　　一杯淡鹽水

　　一杯500毫升的溫水，可以加一點鹽，也可以喝水之前喝一勺橄榄油。不少女明星透露自己的美麗偏方時都會談到早上喝一大杯水，可以消浮腫！原因出在前晚可能吃太鹼或喝太多水，睡了一晚都沒排出，清晨起床後喝一大杯水，有助於快速排尿。即使正處於減肥期間，每天也應該至少攝取2000㏄的水，才能維持體內正常運作、排除廢物。另外，當前熱門的微量元素礦泉水，含鈣、鎂等礦物質，既沒有熱量困擾，對於老是吃外食的人、又能有效補充營養，也是不錯選擇。

　　早餐很重要

　　很多人有不吃早餐的習慣，其實很多人胖的原因都是因為不吃早餐。早餐不吃，一天最開始的身體機能就沒有得到補充，沒有好的身體機能怎麼可能消耗脂肪呢？早餐不吃勢必中午晚上吃的多。

　　早餐很重要，不僅要吃，而且要吃好。早晨減肥的最佳搭配是一個蘋果，一杯牛奶，早晨要補充足夠的蛋白質，因此可以喝一杯牛奶，蘋果有助於消化的作用，如果，你胃不好的話，可以喝點白米粥，還能達到養胃的作用。

　　喝早餐牛奶

　　牛奶當中富含豐富的營養物質，早起一杯牛奶下肚，也可以讓空肚子感覺到飽滿，這樣，吃其他東西就可以控制一下。而喝牛奶的話，也要講究方法。早上喝牛奶的話，最好提前喝一杯純淨水，而對於用牛奶減肥的人，可以搭配黃瓜吃。而有些人現在為了減肥，只喝酸奶，這樣的做法是不提倡的，對於身體來說負擔太大了。可以嘗試每天喝7-8袋鮮牛奶，不吃其他的食物，這樣也是可以起到減肥和美容的效果的。但是不建議長期使用。

　　清晨沐浴

　　西方人喜歡來個晨間沐浴，不是沒有道理的，除了清醒頭腦外，清潔毛孔肌膚、活絡代謝循環，之後再搭配擦上臉部保養品或身體緊膚產品，效果都特別好，如果有時間，甚至簡單泡個澡更棒！泡澡時藉由體溫上升、身體代謝率跟著增加，就像是跑過步一樣，也能消耗部分卡路裡。水溫以38~℃為佳，每次泡個20~30分鐘就足夠。

　　半蹲疊衣

　　在半蹲疊衣服之前，可以先做一下擴胸運動，然後雙手拿起換下的睡衣和當天要穿的衣服。踮起腳跟，蹲下來，就好像坐在椅子上。膝蓋的位置不要超出腳尖，保持好這個姿勢，然後慢慢地穿好上衣。這個半蹲著穿換衣服的過程中可以鍛煉身體平衡感，同時還能燃燒腿部脂肪，還能幫助久坐族們翹臀哦。