作為非超模普通人，雖說不用跑去選拔維秘天使，但如今對身材沒點要求似乎就基本約等於自暴自棄……但沒錢沒時間的上班狗們要怎麼實現完美變身的願望呢？

　　第一招：花小錢 做大運動

　　跑步、快走——花費：服裝、運動鞋等運動裝備

　　跑步吧！

　　跑步是最簡單易行的有氧運動了！當然，為了盡量減少運動對關節的傷害，你至少會需要購入一雙相對專業的跑步鞋和舒適又快干的運動服。而這也不必花大價錢~

　　騎腳踏車——花費：腳踏車

　　騎腳踏車同樣也能幫你鍛煉心肺功能。你可以買一輛腳踏車，就能享受變騎車鍛煉邊享受自然美景的惬意生活喽！當然，如果你不小心變成了資深騎行愛好者，可能需要更多專業的設備和裝備哦！

　　游泳——花費：泳裝、游泳卡

　　游泳不僅能起到燃燒脂肪的效果，幫你塑造良好的身體曲線，水流的作用還有利於提升皮膚的質感~而你需要的花費，也不過是泳裝和一張游泳卡而已。

　　放棄外賣，出去吃點健康午餐——花費：午餐

　　不是讓你每天中午跑出去吃大餐，而是要你放棄吃地溝油外賣的壞習慣。畢竟，外食在無形中增加了飯前飯後的運動量，可以避免飯後囤積脂肪和OL久坐無運動的狀況。

　　第二招：根本不想花錢？那就利用身邊的資源鍛煉

　　如果是想要通過增大運動量的方式起到一定的瘦身作用，那就試著利用身邊的一切資源動動動起來吧！

　　看見樓梯就去爬——花費：零

　　多走樓梯

　　地鐵出站時、辦公樓低於6層……這些情況下請你放棄電梯直接步行上樓好麼！況且，這樣還能省去等電梯的時間，甚至避免遭受高層同事的白眼~

　　在距離允許的范圍內走路上班——花費：零

　　如果你就住在工作地附近，那就多走幾步步行上班吧！如果你恰恰住得比較遠，需要乘坐公共交通上下班，也可以選擇半路下車，步行一兩站地。不要說這是自找苦吃哦！誰叫你想要運動量來著~

　　在家能做的一切運動——花費：零

　　所謂在家能做的一切運動，就是讓你不要堆在沙發上，做做家務，或跟著視頻做幾節操，再或者，鋪上瑜伽墊練習幾個體式，要麼干脆來幾組原地蹲起或高抬腿……只要想動，在家不花錢照樣能鍛煉。

　　第三招：給你的食譜多加“兩道菜”

　　牛油果——超模都在吃的健康美食

　　超模們在Ins上常常曬的美食都有牛油果！

　　看看平時超模們Ins裡曬的美食照，出鏡最多的食材就是它——牛油果！相比果醬、黃油，牛油果絕對是最好的吐司伴侶。除此之外，還有各種各樣的搭配和吃法，絕對能在滿足你味蕾的同時又能提供充足的維生素和營養物質。

　　另外，牛油果含有充足的纖維和油酸，能清除體內多余的膽固醇，幫助腸道功能正常運轉，預防便秘。而其與皮膚良好的親和性，還能起到美容養顏、抗衰老的功效。

　　意大利面—純植物低卡主食

　　意面也是一種健康低卡的美食

　　很多人說吃意面會發胖，其實不然。意面本身是由小麥制成，是既健康又低卡的美食。而高熱量的成分來源於醬汁。

　　如果想要調制出低卡的瘦身醬汁，也不難。你可以將胡蘿卜、番茄、豆芽等低卡食材切碎混合，佐以醬油和橄榄油一起調制即可~還可以根據喜好加些煮熟的雞肉等。