單純依靠運動減肥會導致瘦身蛋白的減少，單純依靠節食減肥會對身體機能造成極大的危害，並且沒有效果，單純依靠藥物的減肥只能面臨身體損傷和反彈的風險。今天小編為你帶來了減肥專家設計的綜合減肥法，讓你健康減肥並能塑造美麗形體，快來學學吧！

　　1、嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣

　　必須吃早飯。因為不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內轉化為脂肪；中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以。

　　2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。

　　早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛煉）。晚飯後鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。

　　3、不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。

　　4、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。

　　5、選擇適合自己的減肥伴侶

　　減肥不是一件單純的事，借助健康有效的輔助減肥伴侶有益於減輕自身機體壓力，達到輕松減肥的目的。天方一草堂的清諧減肥茶，是純中藥制劑的減肥飲品，特別是內含荷葉、決明子、玫瑰、山楂、菊花等能加速人體新陳代謝和促進脂肪燃燒。這樣的減肥產品讓人安全放心。